女性美白食譜簡介

女性美白食譜簡介

很多女性朋友都知道一句話，一白遮三醜。誰都希望自己能有個白皙無暇的肌膚，那麼春季女性如何美白呢?吃什麼美白效果好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來了解一下女人美白小竅門都有哪些吧。

女性美白食譜

美白食譜一、薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法

1、薏仁洗乾淨後最後用冷水浸泡三個小時，撈出來後把水分瀝乾。

2、蓮子要把蓮心去掉，然後用冷水把它洗乾淨。

3、紅棗去核洗淨。

4、鍋內放進1000毫升冷水，然後加入薏仁，用大火燒熱之後，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟，最後加入冰糖調味，煮成粥即可。

功效

此款粥能夠美白保溼，對於消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。

美白食譜二、翡翠杞玉豆腐

材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做法

1、油菜心去根，洗淨，並用刀切十字形。

2、豆腐切成6釐米見方的小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出。

3、鍋內加少許植物油，油溫五成熱時下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出後將菜葉朝外，放在盤中。

4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用溼澱粉勾芡，裝於盤中即可。

功效

本膳可養顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞子可養血柔肝;玉竹可養陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐爲高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白麪板。

美白食譜三、山藥美白湯

材料：雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生薑片2片。

做法

1、雞腿洗淨切塊。

2、將600cc水注入鍋中煮開後，放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗乾淨。

3、將1500cc水注入鍋中煮開後，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。

功效

這道湯有美白、滋潤的作用。

美白食譜四、小白菜牛肉蘑菇湯

材料：小白菜200克，幹蘑菇30克，牛肉300克，大棗20克，姜塊蔥段適量，黃酒10克，清水1200克，鹽5克，胡椒粉3克。

做法

1、蘑菇沖洗乾淨，用清水泡發，備用。

2、牛肉加薑片在冷水中煮開，撈出備用。

3、然後把去掉血水的牛肉，加入泡發好的元蘑、姜、蔥一起加水，上火熬煮。

4、煮開後，烹入黃酒，再加入大棗，轉文火煲30分鐘。

5、然後加入小白菜，大火煲開;最後煲5分鐘左右，加入鹽、胡椒粉調味即可。

功效

小白菜牛肉蘑菇湯，可以促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，更能可促進面板細胞代謝，防止面板粗糙及色素沉着，使面板白亮，延緩衰老。

水果界8大“美白法寶

1.櫻桃中所含的果酸能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白麪板，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

2.蘋果被奉爲美容聖品

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

3.獼猴桃號稱水果之王

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白麪板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

4.許多模特都靠食用西紅柿來保持身材

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。

對於面板黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。

5.草莓具有增白和滋潤保溼的功效

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令面板清新、平滑，避免色素沉着。

6.桃子可防止色素沉着，預防皺紋

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的`維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

7.菠蘿，豐富的維他命能淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

8.檸檬是水果中的美容佳品

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。

結語：眼看着天氣越來越熱，女性朋友們穿得也是越來越薄，誰都希望自己能有個白皙的肌膚，看起來美麗動人。今天和大家分享了一些女性美白的飲食妙招，希望能夠幫助到每一位愛美的女性朋友。