薯條配料跟成分怎麼寫

一、炸薯條的配料只要有土豆條，油，鹽。

用料：土豆100克、油200ml、鹽10克。

二、炸薯條的具體做法：

1、洗土豆，去皮 ，切絲，粗細根據做的尺寸來。

2、熱水裏煮3分鐘。

3、撈出冷水沖涼了，晾乾無水分。

4、鍋裏下油，下土豆條，炸6分鐘左右，火要大，這時候可以加鹽。

5、撈出來，油繼續加熱，下土豆條炸第二遍，大概2分鐘差不多關火，餘熱炸完即可。

三、烹飪技巧

可倒入裝有精鹽、胡椒等作料的紙袋搖勻，也可不加作料，直接配上番茄醬同食。

紅薯又名地瓜，營養豐富均衡。紅薯富含維生素和鈣、磷等礦物質，其中維生素B1、B2分別比大米高6倍和3倍，維生素C的含量也遠高於蘋果、葡萄。紅薯還富含能促進人體新陳代謝、助長髮育的賴氨酸，這正是大米、麪粉所缺乏的。另外，紅薯中的“第七營養素”——膳食纖

維，能刺激胃腸蠕動，促進排泄通暢，有效預防便祕和腸癌；膳食纖維還能阻止糖分轉化爲

脂肪，是女性美容瘦身的好幫手。

紅薯還具有一些鮮爲人知的作用。如紅薯含獨特的類黃酮成分，這種物質既防癌又益壽，能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。另外，紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積，防止動脈粥樣硬化，保持血管彈性，有效預防和改善心腦血管疾病。

祖國醫學高度評價紅薯補脾益氣、潤腸通便、生津止渴的作用，孕婦最宜，對產後惡露不淨、大便困難和煩熱口渴有良效；凡中氣不足、氣短乏力、神倦食少、口渴咽乾、大便祕結諸症，可用紅薯做輔助治療。紅薯切成塊，配生薑、紅糖煲湯，還可治傷風感冒。

土豆的營養價值及藥理作用 一、營養豐富 土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。

土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。

所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均爲蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。

從營養角度看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。 二、利於減肥 土豆同大米相比，所產生的熱量較低，並且只含有0.1%的脂肪。

如果把它作爲主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多餘脂肪會很有效。 三、防中風 每週平均吃上五至六個土豆，患中風的危險性可減少40%，而且沒有任何副作用。

四、和胃健脾 土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便祕、熱咳及面板溼疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。

常食土豆已成爲防治胃癌的輔助療法。 檢舉 回答人的補充 2009-09-09 11:28 土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻、麥、玉米、高粱一起被稱爲全球五大農作物。

在法國，土豆被稱作“地下蘋果”。土豆招牌營養素齊全，而且易爲人體消化吸收，在歐美享有“第二麪包”的稱號。

土豆又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、、山藥蛋，其營養價值曾經長期被忽視，而如今卻成了營養學家青睞的蔬菜明星，被認爲是世界上最偉大的食物之一。 馬鈴薯的營養價值很高，含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質，優質澱粉含量約爲16.5%，還含有大量木質素等，被譽爲人類的“第二麪包”。

其所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量爲蔬菜之最。專家們發現，在前蘇聯、保加利亞、厄瓜多爾等國著名的長壽之鄉里，人們的主食就是馬鈴薯。

中醫認爲馬鈴薯“性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著”。

現代研究證明，馬鈴薯對調解消化不良有特效，是胃病和心臟病患者的良藥及優質保健品。馬鈴薯澱粉在人體內吸收速度慢，是糖尿病患者的理想食療蔬菜；馬鈴薯中含有大量的優質纖維素，在腸道內可以供給腸道微生物大量營養，促進腸道微生物生長髮育；同時還可以促進腸道蠕動，保持腸道水分，有預防便祕和防治癌症等作用；馬鈴薯中鉀的含量極高，每週吃五六個馬鈴薯，可使患中風的機率下降40%，對調解消化不良又有特效；它還有防治神經性脫髮的作用，用新鮮馬鈴薯片反覆塗擦脫髮的部位，對促進頭髮再生有顯著的效果。

雖然曾經長期不被重視，馬鈴薯的心態似乎始終很平穩，低調得恨不能一直埋在土裏。它的果實生長在地下，不像麥穗那樣伸向天空；它的價格很便宜，從沒大起大落過；它的口味似乎很單調，長期被視爲窮人的蔬菜，就連著名畫家凡高在油畫《吃馬鈴薯的人》中描繪的，仍是一幅窮人一家憂傷地吃馬鈴薯的景象。

如今人類對它的印象已經徹底變了，認定它幾乎渾身是寶。聯合國最近一項調查表明，到2100年，全世界人口將增加到105億，可能導致糧食危機。

有的科學家認爲，到那個時候，最有可能幫助人類渡過危機的就是這貌不驚人、我們天天見到的馬鈴薯。 “超級蔬菜”的神話 馬鈴薯既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、扒，烹調出幾十種美味菜餚，還可“強化”和“膨化”。

上個世紀50年代以來，馬鈴薯快餐食品風靡全球，美味可口的薯片、薯條受到男女老幼的喜愛。目前，世界上有不少國家已把馬鈴薯列爲主食，還用它來製作點心等小食品。

■留住歲月腳步 馬鈴薯富有營養，是抗衰老的食物之一。一提起有營養、抗衰老的食物，人們就容易想到人蔘、燕窩、蜂王漿等高檔的珍稀食品，卻很少想到像馬鈴薯這樣的“大衆貨”。

其實，馬鈴薯含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在人的肌體抗老防病過程中有着重要的作用。

經常吃馬鈴薯的人身體健康，老得慢，而且馬鈴薯價格低廉，任何人都吃得起——用它來抵禦衰老，難道不比任何“仙丹”要“實惠”得多嗎？ ■減肥沒商量 吃馬鈴薯不必擔心脂肪過剩，因爲它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。

馬鈴薯對人體有很奇妙的作用，瘦人食之能使其“胖”，胖人食之則使其“瘦”，且身段會變得苗條起來。認爲自己身材不夠理想的人，只要將馬鈴薯列爲每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。

營養專家斷言：“每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養素。”因此減肥者不需要擔心吃馬鈴薯會導致營養不良。

不過，減肥者要注意將馬鈴薯做主食而不是做菜品來吃。煮馬鈴薯、薯條或煎薯餅都是很好的選擇。

每日堅持一餐只吃馬鈴薯，長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。 ■美顏天然之選 當人們蜂擁進美容院時，真正的健康美容品其實就在你家冰箱裏。

馬鈴薯有很好的呵護。

炸薯條

薯條好吃，也容易做。選七八個大土豆，要薄皮滑面的。先隔水蒸一個嚐嚐，要是有麻味或鬆鬆軟軟帶甜味的就不要了。將皮剝掉，切出厚實的長條或其他喜歡的形狀，不過忠“厚”老“實”可是薯條們的惟一處世原則。將切好的長條在鹽水中泡上一個時辰。待浸出了味，撈出晾乾。切記一定要去掉水分，不然的話炸時會濺油。

準備一圓底鍋一半球狀漏網，炸薯條的油可以用花生油，最好是經過提純的調和油。這樣可以保持土豆的原味。炸薯條時，油不可以太熱，太熱易將薯條炸糊；也不可以太溫，容易炸硬了。取一支筷子，豎着插到鍋底，有氣泡和油花順着筷子向上翻時，油溫剛剛好。此乃一西安大廚所授的，屢試不爽。

炸薯條有個訣竅：同炸同起。開炸時要一起放，鋪滿鍋面就行，寧少勿多，讓每個薯條都泡在裏面，也好控制火候；當薯條泛起金黃可以撈的時候，動作一定要快，慢了就會有黑頭黑臉炸過頭的。然後用漏網撈出。

薯條可以沾芝麻椒鹽或番茄醬吃，單吃也別有一番風味。芝麻椒鹽好做，把芝麻、花椒碾碎，與粗鹽一起炒，變成粉末後裝到胡椒瓶中，隨時取用。

2》將土豆去皮，蒸熟，壓成泥，拌入花生油、芝麻粉、胡椒粉、鹽，做成條形，鍋裏放花生油，待油溫8成時，將薯條放入，變色迅速撈起，用風吹涼，即可食用。

原料：

土豆

食用油

將土豆去皮， 切成半釐米見方的長條。置入冰箱的上層

冷凍。 等其徹底凍透後即可以準備炸制薯條。

將炒鍋內加食用油約一之兩釐米深（再多一些也好）。燒

之七八成熱（油溫約220度， 油叢中間向上翻動）， 加

入已經凍好的薯條，炸約兩分鐘， 至薯條膨軟，顏色變

黃時爲止。用漏勺撈出， 瀝乾餘油， 根據個人囗味加入

適量的鹽即可。