孕婦肚子脹氣怎麼辦

1、少量多餐

2、養成每天排便習慣

3、適當運動

4、補充足量水分

少量多餐:幫助胃部消化。要想有效緩解脹氣，必須先從飲食入手。若孕婦胃脹氣的時候，還進食大量食物，會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更嚴重。所以，懷孕期間孕婦不妨從一天吃三餐的習慣變爲一天吃六至八餐，每餐份量減少。同時注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不要吃過於流質的食物，因爲並不是所有的流質都好消化。

養成每天排便習慣:孕婦要多吃蔬菜水果等含高纖維的食物，幫助促進腸胃蠕動。

適當運動:全身或腰部的肌肉活動有助於促進腸道的蠕動。懷孕期間適當運動如散步，能促進腸蠕動，緩解脹氣情況。因此，孕婦在飯後三十分鐘至一小時，可以散步約二十分鐘，幫助排便和排氣。但是一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕對不行了。

補充足量水分:早餐前喝一杯溫開水，也可以在水中添加些許蜂蜜，有助於防止糞便乾結，減少脹氣的發生。