刷脂一般指健身塑型之後,爲了體現形體,把肌肉外層的皮下脂肪減掉,這個過程叫刷脂,這是比減肥更加難得過程,對於飲食和有氧要求極高。就是在不減少肌肉或者減少少量肌肉的情況下降低體脂率。大致就是透過飯後進行適當的有氧運動來減少脂肪的運動過程。