鋅什麼時候吃最好

鋅是我們生長髮育必不可少的一種微量元素，我們只有在合適的時間吃，才能把它的最大功效體現出現了，很多人都不知道鋅什麼時候吃最好，下面我們就一起來聊一聊這個話題。

第一，鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長髮育起重要的促進作用， 與成人的生育功能也關係密切，成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導致食慾減退、皮 膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不能生育，一般來說，鋅飯前或飯後吃都行的。

第二，鋅片在早上或晚上吃都是可以的，但是在服用的時候一定要適量，同時最好吃一些含鋅的食物。

第三，鋅是什麼時候吃都可以的，兒童缺鋅則會造成兒童生長髮育遲緩，智能差。 補鋅主要是透過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥 芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅， 即使已經缺鋅，也會很快補上。

注意事項

家長朋友要注意，兒童是很容易缺鋅的，所以要定期帶孩子去醫院體檢的，發現缺鋅的情況，就要及時補鋅，平時生活中也要多吃一些含鋅的食物。