怎麼睡覺好

1、睡眠時間在晚上10：00-10：30最好。晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要保證這段時間是睡着的，就可以休息好。如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，10:30以前上牀是最好的；

2、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行習慣的某些活動：如洗澡，或聽一會音樂。睡前洗澡和聽音樂，都會使身體處於放鬆的狀態，自然更容易入睡;

3、睡前不要用腦過度。不要帶着問題上牀，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜，如果真有什麼一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。