1. 荷葉山楂茶：適當喝可助消化、清理廢物、調整胃腸負擔，輔助減肚子。
2. 紅茶：含豐富營養，適當喝可促進腸道蠕動，促進身體代謝，分解多餘脂肪，達到減肚效果。
哪種減肚子茶最有效：
1. 荷葉山楂茶：適當喝可助消化、清理廢物、調整胃腸負擔，輔助減肚子。
2. 紅茶：含豐富營養，適當喝可促進腸道蠕動，促進身體代謝，分解多餘脂肪，達到減肚效果。
瘦肚子的茶常見的有：
1. 紅茶：紅茶中含有茶多酚和兒茶素等成分，能促進脂肪的分解和代謝，幫助減少腹部贅肉。
2. 綠茶：綠茶具有消脂、降脂的作用，可加速脂肪的代謝和分解，常喝綠茶可以減少腹部脂肪的積累。
3. 菊花茶：菊花茶中含有萜類、黃酮等成分，能消除胃部積滯，改善腹瀉、腹脹等消化問題，對於瘦身、美容都有一定的幫助。
4. 絲瓜茶：絲瓜中含有絲瓜酪酸、β-胡蘿蔔素等成分，可以幫助消除腹部的水腫和積聚，達到瘦腹的效果。
5. 薏米茶：薏米中富含蛋白質、纖維素、維生素等成分，具有利尿、消水腫、排除毒素等功效，幫助減少腹部脂肪。
需要注意的是，喝瘦肚子的茶並不能像傳言中那樣快速神奇減掉腹部脂肪，還需要堅持適當的運動和飲食控制才能取得顯著的瘦腹效果。此外，過量飲用茶類可能會對身體造成不良的影響，建議適量飲用。
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瘦肚子喝什麼茶效果好
1
配料：茯苓10克，桂枝10克，甘草3克；
做法：將三種藥材一同放入沸水中煮3分鐘，然後分杯飲用即可。
茯苓瀉熱通膀胱、生津止渴、利小便；桂枝通經脈，發汗解熱，調氣血；甘草補脾胃，降火。常喝可以消除腹部水腫，幫助緊實腹肌瘦肚子。
2配料：牛蒡子12克，決明子12克，桂花5克；
做法：將三種藥材放入沸水中，文火煮2-3分鐘，餐後1小時飲用即可。
牛蒡子清熱解毒、利二便，決明子、桂花都有清肝明目，排毒解毒的功效。腹部脂肪多，便祕，有啤酒肚的人可以常喝。
3配料：麻子仁6克，杏仁9克，蜂蜜3克；
做法：在300毫升的沸水中，加入上述配料煮1-2分鐘，出鍋後放涼5-10分鐘，然後加蜂蜜調製，即可飲用。
功效：麻子仁潤腸通便，杏仁清熱解毒、止咳化痰，用來泡茶喝，可以減少宿便，改善腹脹肚子大的問題。
4配料：荷葉10克，綠茶3克；
做法：加300毫升沸水沖泡即可。
荷葉茶中所含的芳香族化合物，能抑制腸道吸收油脂，荷葉中所含的纖維素，還能促進排便排毒。常喝荷葉茶既能利尿消水腫，又能清腸排毒瘦肚子。
什麼茶可以減肚子？
減肚子的茶有很多種，以下是其中的一些：
1. 綠茶：綠茶含有豐富的茶多酚和咖啡因，可以促進脂肪分解，加速代謝，有助於減少腹部脂肪。
2. 紅茶：紅茶含有多種生物活性物質，可以促進胃腸蠕動，排除體內的毒素和廢物，有助於減少腹部膨脹。
3. 花草茶：如菊花茶、玫瑰花茶等，有助於調節體內的水分平衡，減少水腫，緩解腹脹。
4. 茶多酚橙皮茶：這是一種採用茶多酚和橙皮爲主要原料的茶飲，可以促進脂肪分解，減少腹部脂肪。
5. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒、消腫利尿的作用，可以減少腹部水腫和膨脹。
需要注意噢~，單靠喝茶是不能完全減掉腹部脂肪的，還需要配合合理的飲食和運動，才能取得更好的減肚子效果。
大肚腩喝什麼茶減掉
大肚腩喝什麼茶減掉
大肚腩喝什麼茶減掉。幾乎沒有人希望自己挺着一個大肚腩，瘦肚子的方法有很多，有的茶具有刮油脂的作用，能有效幫助我們瘦掉大肚腩。那麼接下來我帶大家一起詳細瞭解下大肚腩喝什麼茶減掉。
1、普洱菊花茶
普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因爲普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對於脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。另外，相比其他茶，普洱茶更加溫和，有暖胃效果。對於腸胃虛寒的人或喝茶容易頭暈的人，喝普洱茶減肥是個不錯的選擇。在普洱茶中加入菊花，讓茶更加清香。
沖泡方法：將普洱茶餅輕輕掰開，和菊花一起放入茶壺中;在茶壺中倒入少許開水溫壺洗茶，再用洗茶水燙杯消毒，如此一兩次;將冰糖放入茶壺中，倒入開水，沖泡五分鐘，即可飲用
2、荷葉山楂茶
此茶能幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的`廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。
沖泡方法：將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水衝淨;鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火;蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中;至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
3、蘆薈紅茶
蘆薈紅茶能提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢面板老化，是瘦身養顏的良方。
沖泡方法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
4、三茶花減肥茶
玫瑰花具有極好的美容養顏功效，再搭配上茉莉花話還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個減肥茶的味道呈現出甘甜的味道，對於減肚子和減壓有着不錯的效果。
沖泡方法：將水燒開之後，倒入玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢用水衝兌即可。
5、烏龍茶
烏龍茶也是很常見的一種茶葉，烏龍茶中含有很多的鐵和礦物質，還含有促進消化酶的成分，因此在吃飯前喝一杯烏龍茶可以促進脂肪的分解，這樣食物中的脂肪就可以不被身體吸收就直接排出體外，從而改善腹部肥胖情況。
沖泡方法：沖泡烏龍茶，需要用100℃的沸水來沖泡。泡飲烏龍茶，要邊沖泡，邊品飲。
茯苓桂枝甘草茶
配料：茯苓10克，桂枝10克，甘草3克；
做法：將三種藥材一同放入沸水中煮3分鐘，然後分杯飲用即可。
功效：茯苓瀉熱通膀胱、生津止渴、利小便；桂枝通經脈，發汗解熱，調氣血；甘草補脾胃，降火。常喝可以消除腹部水腫，幫助緊實腹肌瘦肚子。
牛蒡子茶
配料：牛蒡子12克，決明子12克，桂花5克；
做法：將三種藥材放入沸水中，文火煮2-3分鐘，餐後1小時飲用即可。
功效：牛蒡子清熱解毒、利二便，決明子、桂花都有清肝明目，排毒解毒的功效。腹部脂肪多，便祕，有啤酒肚的人可以常喝。
麻子仁蜂蜜茶
配料：麻子仁6克，杏仁9克，蜂蜜3克；
做法：在300毫升的沸水中，加入上述配料煮1-2分鐘，出鍋後放涼5-10分鐘，然後加蜂蜜調製，即可飲用。
功效：麻子仁潤腸通便，杏仁清熱解毒、止咳化痰，用來泡茶喝，可以減少宿便，改善腹脹肚子大的問題。
荷葉茶
配料：荷葉10克，綠茶3克；
做法：加300毫升沸水沖泡即可。
功效：荷葉茶中所含的芳香族化合物，能抑制腸道吸收油脂，荷葉中所含的纖維素，還能促進排便排毒。常喝荷葉茶既能利尿消水腫，又能清腸排毒瘦肚子。
苦丁茶
配料：苦丁6克
做法：加300毫升沸水沖泡。
功效：苦丁茶能清熱解毒，降血脂，對口舌生瘡、上火便祕有不錯的療效。吃了油膩的食物，可以喝一杯苦丁茶，既能解油膩，又能一直腸道吸收脂肪。
薏仁荷葉陳皮茶
配料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、陳皮5克。
做法：加水煮沸即可。
功效：可以清熱、利溼，消除水腫，對肚子及下肢浮腫肥胖有較好的瘦身效果。
喝啥茶減肚子效果最好喝什麼茶減肚子效果最好
1、荷葉山楂茶。在減肥期間適當喝一些荷葉山楂茶，通常可以起到助消化的作用，也有助於清理脂肪代謝的過程當中身體超負荷運轉的廢物，並且能夠起到調整的效果。如果體重偏重或者是胃腸道負擔過重的情況，可以適當的喝一些荷葉山楂茶。可以輔助減肚子。
2、紅茶。紅茶中含有的營養比較豐富，適當的喝一些紅茶，能夠促進腸道的蠕動，還有助於促進身體的新陳代謝，也能夠分解身體中多餘的脂肪，從而可以起到減肚子的目的。
喝什麼茶可以減腹部贅肉？
夏天很多女孩都喜歡穿肚臍裝，但是如果腹部贅肉過多的話，是根本沒辦法穿這麼顯身材的衣服，在穿之前，就必須要減掉身上腹部的過多贅肉，喝茶是一種很好的減腹部的方法，在很多市場上面，針對腹部贅肉減肥的茶產品有很多，那麼喝什麼茶可以減腹部贅肉？
一.3款減肥茶
1、荷葉澤瀉飲：消除水腫
材料：荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹蔘各3克。
做法：藥材洗淨後，加500cc滾水拋開即可飲用。
功效：荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝，何首烏可幫助去除油脂、丹蔘可活血化瘀。
提醒：腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
2、決明子飲：通便消脹氣
材料：決明子6克，麻子仁、綠茶、薄荷3克，麥芽3克。
做法：決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500cc滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。
功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
3、山楂益母紅茶：消脂去腫
材料：山楂果3-5顆，益母草1錢，紅茶茶包1個。
做法：將山楂果、益母草洗淨後剝小塊，再將茶包用500cc滾水泡開，待茶色轉爲紅色，加山楂與益母草後蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。
功效：山楂解油膩助消化，可降膽固醇，益母草利水消腫，排下肢多餘水份；適合應酬多、運動少，有小腹或小腿水腫者。
二.十五分鐘減腹動作
1、側板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸。維持該動作8個深呼吸，然後回到初始動作，換右側重複練習。
2、俯臥平板支撐
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側，肩膀往下壓，背部保持挺直。維持1分鐘時間。
3、平板支撐
兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗爭。即使你每天只堅持一兩分鐘，小腹也會越來越平坦，背部也會越來越結實。
4、半船動作
坐在墊子上，上半身往後靠，手臂平行延伸，兩腿擡離地面，呈船狀。就這樣保持3個呼吸後，背部往後微微降低，同時兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀，保持3次呼吸，然後回覆到起始狀態，重複10次。
減肚子喝什麼茶好
正味茶葉：
烏龍茶
烏龍茶可是最好溶解脂肪的,不僅如此還能抑制膽固醇升高,達到減脂瘦身的效果。每天晚間18點左右喝最好,因爲晚餐會攝入不少油膩的食物,烏龍茶能夠幫助去除油膩。
普洱茶（含青柑類以普洱爲原料的加工茶葉）
不用小編說人人也知道普洱茶是減肥茶首選之一,跟其他茶葉不同,普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內的酸鹼度,還有不錯的美容功效。
花茶：（建議頻次一天兩次）
苦蕎茶
苦蕎茶的好處是能喚醒腸胃,颳去夜晚身體內部的垃圾,早餐讓腸胃變得舒服乾淨,長時間飲用的話可以防止小腹變大。選在早上飲用最好,能夠處理昨晚晚餐堆積的垃圾,保護腸胃功能。
荷葉茶
荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。
決明子
決明子是豆科植物決明或小決明的乾燥成熟種子，以其有明目之功而名之。秋季採收成熟果實，曬乾，打下種子，除去雜質。決明子味苦、甘、鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目，治療便祕及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。
禁忌與注意事項：孕婦、女性經期、特殊情況人羣不適合飲用。
茶葉屬於養生滋補，不可當做藥物使用。也不可長期天天飲用。
喝什麼茶能夠減肚子？
在生活中有很多人都有一肚子的贅肉，這會對身材造成很大的影響，因此在生活中需要做好護理工作，那麼喝什麼茶可以減肚子？減肥的誤區有哪些？有很多茶都具有加肥的作用，但是需要掌握正確的食用方法，下面就來詳細瞭解具體內容吧。
1、決明子減肥茶
決明子茶喝進去後會感覺非常的清涼潤喉，口感很好，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，排清體內毒素的作用。
準備材料：決明子、綠茶各5g。
製作方法：先把決明子用小火炒成非常香的時候取出，放在一邊晾涼，把炒好的決明子、綠茶一起放進杯子裏，加進開水，浸泡3～5分鐘後就可以喝了，一邊飲用可一邊加水，一直到味道很淡爲止。
決明子泡水喝是非常好的養生減肥方法，和綠茶搭配在一起，瘦身減肥的作用會更上一層樓，在吃了很油膩的食物後，喝喝這些減肥潤腸茶，刮油去脂，幫助你的胃減輕負擔。
2、普洱茶
普洱茶爲什麼可以減肥消除脂肪，這是因爲普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對於脂肪的分解具有非常好的作用，從而能夠增強對肚子上脂肪的消化和消耗。
還有就是，普洱茶還能夠養顏保護腸胃，對於很多想要瘦肚子的人來說是非常好的選擇。但是要注意的是，女生在生理期的時候最好就是不要喝普洱茶，因爲這樣會使對身體有益的鐵質營養沉澱下來不被吸收。
3、綠茶
綠茶中含有兒茶素，這個能夠幫助解膩消脂，兒茶素可以加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。
在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝，持續幫助脂肪代謝。
兒茶素屬於單寧的一種，爲綠茶澀味的來源。
在吃完東西后喝一杯綠茶，能夠預防血糖急速上升，並減少幫助脂肪堆積的荷爾蒙分泌。
4、山楂荷葉茶
山楂具有清脂和加快排毒的功效，山楂片含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。其所含的解脂酶可以促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌以及增加胃內黴素等功能。
荷葉具有理脾調胃和減肥的作用，因爲荷花的根和葉具有利尿、通便的作用，因此荷葉自古以來就被奉爲瘦身良藥。荷葉的化學成分主要是荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲作用的鹼性成分。
5、日常減肥五大誤區
1、做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥？No！
仰臥起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛鍊腹部肌肉，但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。轉呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
2、吃零食一定會長胖？No！
很多人認爲減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。
3、只吃一種食物能減肥？No！
只吃一種食物，體重的確會減輕。但是並不是因爲這一種食物，而是因爲整體上攝取的熱量變少了。但是由於營養攝入不均衡，又可能引發健康問題，如面板失去彈力、脫髮等。而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕，卻會導致營養不良，危害健康，不值得提倡。
4、只吃水果和蔬菜能減肥？No！
很多人認爲水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調料往往含較高熱量，這不利於減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化爲脂肪在體內儲存。
5、減肥藥可以成功減肥？No！
減肥藥的確可以減肥。透過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是，必須以運動和節食爲前提。值得注意的是，大部分的減肥藥都透過抑制食慾來減肥。人們在藥物的作用下，食慾不振，體重減輕。但是一旦停止吃藥，便又會反彈。於是就又尋找更強效的抑制食慾的減肥藥，長此以往，身體就會產生抗體，減肥藥也起不了作用了。
6、飲食減肥注意事項
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性爲了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嚐，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢嚥。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡爲主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以爲了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。
瘦肚子喝什麼茶好？
有很多人久坐有了小肚子，夏季快要來了，減肥是很多人正在進行的事情，減肥的方式有很多，喝茶是比較健康有效的方法，茶具有很多功效，能夠幫助身體消脂減肥，那麼瘦肚子喝什麼茶好？減腹部的茶有哪些？下面爲大家介紹減肚子的茶哦！
1、減肚子的茶
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裏不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。
首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便祕跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因爲杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
5、烏龍茶：可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
2、如何鍛鍊瘦腰
(1)貓式伸展
跪在牀上，雙手撐着牀板。收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸。最後開始的姿勢，重複做3遍。躺了一晚，腰背可能會變得僵硬，這個動作就能讓腰部得到很好的緩解。
(2)膝靠胸
仰臥在牀上，雙腿伸直，擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。如果這個動作熟練後可以提高一點難度，在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。
(3)手膝舉腿
跪在牀上，雙手撐地。慢慢擡起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。擡起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重複10次。
(4)牀上轉體操
平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週，瘦腰效果很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持_妙身材的祕密。
瘦肚子喝什麼茶
瘦肚子喝什麼茶
你知道瘦肚子喝什麼茶嗎？想要瘦肚子，並不是只能透過運動這種方式，其實喝茶也是可以瘦肚子的，很多人都不知道喝什麼茶好。我已經爲大家蒐集和整理好了瘦肚子喝什麼茶的相關資訊，一起來了解一下吧。
不少MM愛喝茶，這是因爲喝茶不但養生，還能輕鬆地減肥，比如說能甩掉你肚子上的小贅肉，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。
黑茶、吉姆茶、荷葉茶、烏龍茶都可以得到瘦肚子的'效果。
喝茶可以瘦肚子，但是喝茶瘦肚子見效慢，易反彈，效果也不明顯，所以想要真正達到減肥效果，除了喝茶之外還要加強運動呢。
其他利於瘦肚子的食物：
一、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。
二、生菜
生菜是一種營養很高的蔬菜，瘦肚子比較安全！素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
三、胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。
四、大蒜
大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。
五、魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
可以減肚子的茶有很多，比如普洱菊花茶、烏龍茶或者是梔子茶等都有很好的效果。同時綠茶也有刮油的作用，並且喝茶可以減肥消脂。不過這些僅僅是輔助作用，想要減肚子可以合理的去調理飲食。同時要養成良好的生活習慣，並且要一日三餐按時吃飯，在晚上的時候儘量不要吃太多含脂肪或者是蛋白質的食物。並且飯後要做一些有氧運動，或者平時加強體育鍛煉，這樣可以有效地達到一個減肥消脂的效果。
喝什麼茶可以減肚子？
想要擺脫自己不完美的身材，還在爲自己的身形壯碩而苦惱？想要減肥成功除了需要有效控制飲食結構和加強運動鍛鍊外，還有合理飲用茶飲，減肥茶飲有很多，但專門用於減肚子的茶飲可能就不太多了。那麼喝什麼茶可以減肚子呢？喝什麼茶減肥效果最好呢？
1、專減腰腹贅肉茶飲
（1）黑豆利水茶
材料：黑豆2錢、黑棗5顆、荷葉2錢。
作法：
1）將上述食材簡單沖洗，以麻布袋裝起束緊。
2）把裝好的中藥包放入800C.C的滾水中熬煮收乾至600C.C左右，即可熄火飲用。
效果：補腎、利水，促進下身血液循環，有助身體代謝多餘水分、改善下肢浮腫問題。
注意事項：
要注意的是，常感口乾舌燥、容易上火、火氣大等體質偏燥熱；以及正在發燒中、體內有發炎反應者應避免飲用該茶飲，以免火上加油，使症狀更加惡化。
（2）山查消脂飲
材料：山查2錢、陳皮2錢、澤瀉2錢。
作法：
1）將上述食材簡單沖洗，以麻布袋裝起束緊。
2）把裝好的中藥包放入800C.C的滾水中熬煮收乾至600C.C左右，即可熄火飲用。
效果：滋味酸甜的山查消脂飲不僅能理氣健脾，更有去溼、消脂的效果，能幫助減少腰腹部脂肪的囤積。
注意事項：
有胃食道逆流、胃酸過多、胃度度、胃發炎問題的患者不建議飲用。
（3）織實降脂湯
材料：織實2錢、厚朴2錢、火麻仁2錢。
作法：
1）將上述食材簡單沖洗，以麻布袋裝起束緊。
2）把裝好的中藥包放入800C.C的滾水中熬煮收乾至600C.C左右，即可熄火飲用。
效果：適度飲用有助促進腸道蠕動、潤腸通便，擺脫宿便困擾，達到降低脂肪的囤積、消減腹圍的作用。
注意事項：
織實降脂湯潤腸通便效果較強，建議腸胃道消化機能不佳，容易腹瀉、腹痛的朋友避免飲用。
2、喝什麼茶減肥效果好
（1）普洱茶
這種茶我想很多朋友都是知道的，但是普洱茶是有很多的減肥效果的，其實普洱茶也是黑茶中的一種，普洱茶在喝的時候最好是剛剛泡好的，這樣堅持每天喝上1升的話，持續下去，我相信你是一定可以減肥成功的。
（2）菊花茶
其實在辦公室的女性白領們，喝菊花茶是一種很不錯的選擇，在菊花中含有很多消毒的物質存在的，那麼對於我們身體都是有很多的排毒效果，這樣在減肥過程中也是很好的輔助作用。
（3）荷葉茶
這種茶聽說過，但是我想喝過的卻不多吧，荷葉茶是可以讓人精神氣爽的，有利於改變我們的面色的。在選擇荷葉茶來瘦身減肥的話，其實要注意的還是挺多的，喝荷葉茶最好是在空腹喝的，而且在泡製的時候可以使用濃泡爲好。
（4）烏龍茶
烏龍茶中是沒有維他命c存在的，但是在烏龍茶中有很多的鐵、鈣等礦物質的，每天我們可以飯前飯後喝一杯，堅持喝烏龍茶是可以對於減肥很有效果。
（5）吉姆奈瑪茶
這種茶在喝到體內之後是很好的抑制糖分的吸收的，吉姆奈瑪茶對於我們的減肥主要是一種預防的作用，當然吉姆奈瑪茶也是可以對於糖尿病都有很好的效果。
（6）杜仲茶
對於杜仲茶是我之前沒有聽說過的，但是杜仲茶是一種很好的減肥佳品，在杜仲茶含有的成分是可以有效的讓我們體內熱量消耗很快的。另外，杜仲茶還是可以預防衰老的。
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