燕窩一次吃多少克

1、燕窩一次吃3—5克比較合適。一次食用燕窩的量，以幹燕窩爲例，一般每次取3—5克泡發燉煮爲宜；若是溼燕窩或是即食燕窩，一次食用量在20—30克左右，不要過量吃，以免身體吸收不了，反而出現不適症狀。

2、燕窩滋補身體的作用比較好，需要長期堅持食用才能看到效果，通常一個星期吃2—3次是一個比較合適的量，既能保證身體足夠吸收燕窩中的營養並消化，又能避免多吃造成的浪費和不適。