頸後的的肉可透過下壓頭頸屈伸、側壓頭頸側屈伸、俯臥頸上舉三個動作使脖子變得纖細。
1、下壓頭頸屈伸：兩腿自然站立與肩同寬，挺胸擡頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然後慢慢將頭向後仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍後仰爲止。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍後仰爲止。
2、側壓頭頸側屈伸：兩腿自然站立與肩同寬，挺胸擡頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將向右下方壓，同時頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部
趣知科普吧
