怎麼撫平情緒

1、宣泄。這是一種最直接的方法，找最好的朋友或是其他信任的人好好的傾訴一下，或者大哭也行，喝醉也行，唱歌也行，只要是可以宣泄的，任何方法都可以，當然不能傷害自己也不可以傷害別人。

2、轉移。轉移自己的不良情緒，可以去看電影，可以去旅行，也可以去公園就坐着看風景，還可以在街角的咖啡店找一個靠窗的座位，看窗外人來人往。

3、靜思。坐下來好好思考一下有情緒的自己，把不良的情緒消化掉。靜思還可以讓我們內心平靜，思考自己到底哪裏不對，有哪些可以改進的地方。

4、自制。學會自己控制自己的情緒，明白髮怒只會出現後果對事情沒有任何結果。自制是一種很好的方法不說，也會讓自己培養一種好的習慣，可以自如的應對各種事情和困難。