在辦公室裏,開啟專業的抽屜
深呼吸,善用瞬間暫停小技巧。善用瞬間暫停的技巧,控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下,或在洗手間呆一會,都是讓心與靈魂休息的好機會。和討厭的人也能愉快相處。和他(她)保持適當的距離觀察別人怎麼和他(她)相處的,找出這個人的好處,正面看待他;不妨將困擾告訴主管,請他居中協調。想一想,也許是你難相處。學會控制自己的眼淚。職場女性們請注意,哭沒有什麼不妥,但如果想在職場上表現得宜,一定要學會控制自己的眼淚。情緒來時,吸口氣,專心想如何理性保護自己,而不是任由情緒主宰。當別人批評你時,化阻力爲助力。最好的方法是,先平心靜氣的聽別人說完!職場顧問羅琳建議,能控制自己的情緒,與他人討論對話,才能贏得別人的尊敬,自己別錯過善意的、有建設性的批評。
回到家,開啟愛的抽屜
把工作情緒留在門外。試着回家就是把工作情緒留在門外,放輕鬆,見到家人才會開心。不做一百分管家。回到家,雖然要展現女性溫柔體貼的一面,但也別事事求完美,多給自己留口氣。誰說家裏一定得窗明几淨?適時說:我累了。有婚姻或兒女的職業女性,坦白這麼一句,家人疼惜。與父母同住的單身女性,也可以坦白相告。
別忘記,自己的抽屜!
開啟自己的潘朵拉盒子。辛苦忙碌的女性,別忘了獨處時,適時地開啟自己的潘朵拉盒,瞭解自我的真實情緒,不再壓抑或隱瞞!隨時把情緒寫下來。如果情緒常累積到一個程度,無法處理和麪對,不妨準備一個筆記本,隨時把情緒寫下來。想橘子。專心想橘子,讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺,也會忘記原本的情緒,達到抽離和轉移的目的。當然,蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以!Women'sTalk也很健康。和幾個朋友有個約定,定期聚會且在日常生活中彼此關照。《心靈美容,放輕鬆》的作者珍妮佛-羅頓建議,這是一個後援部隊,一個安全的地方,讓你抒發情緒,或是和朋友一起學習新事物。