1. 消化道不適：尼古丁口香糖的常見副作用之一是消化道不適，包括腹脹、腹痛、噁心和嘔吐等。
2. 頭痛：口香糖中的尼古丁會影響人的血壓和血糖水平，從而導致頭痛。
3. 神經系統問題：長期使用尼古丁口香糖可能會導致神經系統問題，包括焦慮、頭暈、失眠、震顫和抽搐等。
4. 心血管問題：尼古丁口香糖會引起心率增加和血壓升高，長期使用可能會增加心血管疾病的風險。
5. 過敏反應：一些人可能會對尼古丁口香糖中的成分產生過敏反應，包括面板瘙癢、紅腫、呼吸困難和哮喘等。
6. 牙齒問題：長期使用尼古丁口香糖會讓口腔處於高酸性環境，從而導致牙齒問題，如牙齒敏感和牙齒齲齒等。
7. 藥物依賴：長期使用尼古丁口香糖會增加藥物依賴性，從而導致戒菸困難。
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尼古丁和咖啡因哪個對人體最有害？
咖啡因和尼古丁都屬於興奮劑類藥物。它們會增加心率，加速其他身體功能，並有可能導致過量使用或形成習慣。儘管使用這些物質有風險存在，但咖啡因和尼古丁產品在很多國家都是可以合法購買的。
01 來源
尼古丁自然存在於所有菸草製品中，包括鼻菸、香菸、雪茄和菸斗。它是一種精神活性物質，菸草之所以使人情緒變化和上癮，都是因爲它的存在。
咖啡因天然存在於茶、咖啡、可可豆等草本植物中。它經常被添加到蘇打水、能量補充劑和減肥產品中，以發揮其刺激作用，並且可以在許多非處方過敏藥物和止痛藥中找到。
02 影響
咖啡因和尼古丁都是興奮劑。它們能加速身體機能，給大多數使用者帶來短暫的能量和精力旺盛的感覺。
咖啡因能暫時對抗疲勞，提高精神集中度，從而改善情緒和注意力。它能收縮血管，幫助緩解過敏症狀和頭痛，因此被納入許多非處方藥中，其他影響可能包括失眠、緊張、噁心和心率加快。
像咖啡因一樣，尼古丁能收縮血管，加快心率和認知功能。它附着在大腦中的乙酰膽鹼受體上，通常會導致諸如食慾抑制、噁心和口乾等額外作用。尼古丁很容易上癮，會引起嚴重的戒斷症狀，使戒菸變得極其困難。
03 健康風險
尼古丁有很多健康風險。除了菸草的有害影響外，尼古丁是一種能夠在相對較低劑量下導致死亡的毒藥。尼古丁口香糖和尼古丁貼片中的尼古丁會導致一定程度的健康問題，尤其是與香菸和其他菸草製品結合時。噁心、頭暈和頭昏眼花在初次吸菸的人中很常見，儘管這些影響通常會隨着時間而減弱。據《紐約時報》報道，尼古丁中毒的症狀包括腹部痙攣、嘔吐、抽搐、躁動以及呼吸和血壓的變化。
適量使用咖啡因通常不會對健康造成嚴重危害。根據梅奧診所的研究，由於咖啡因能夠誘發膀胱痙攣，它會對敏感人羣造成尿路刺激。咖啡因可以放大其他興奮劑如僞麻黃鹼和安非他明的作用，增加心血管副作用如心動過速和高血壓的風險。
04 成癮與戒斷症狀
根據美國國家藥物濫用研究所的數據，尼古丁和海洛因或可卡因一樣容易上癮，在21歲以前開始吸菸的吸菸者中，戒菸率只有10%。
尼古丁增加了神經遞質多巴胺的水平，多巴胺是大腦的獎賞性化學物質，加強了反覆使用這種物質的必要性。它也會導致嚴重的戒斷症狀，其中包括焦慮，食慾增加，易怒和強烈渴望的藥物。
咖啡因也會使人上癮，儘管它不會那麼容易上癮。過量攝入咖啡因會失眠，導致第二天的疲勞增加，引起對更多咖啡因的需求。
喝入大量尼古丁會死嗎
尼古丁（nicotine）
尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質液體，揮發性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶於水及酒精中，透過口鼻支氣管粘膜很容易被機體吸收。粘在面板表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內。當尼古丁進入人體後，會產生許多作用：如四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變（如變得情緒穩定或精神興奮），並促進血小板凝集，爲造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心臟血管性疾病的主要幫兇。
一支香菸所含的尼古丁可毒死一隻小白鼠，20支香菸中的尼古丁可毒死一頭牛。人的致死量是50~70毫克，相當於20~25支香菸的尼古丁的含量。如果將一支雪茄煙或三支香菸的尼古丁注入人的靜脈內3~5分鐘即可死亡。菸草不但對高等動物有害，對低等動物也有害，因此也是農業殺蟲劑的主要成份。所以說："毒蛇不咬煙鬼，因爲它們聞到吸菸所揮發出來的苦臭味，就避而高飛遠走。同樣道理被動吸菸者對煙臭味也有不適的感覺。
吸菸引起急性中毒死亡者，我國已早有發生，吸菸多了就醉倒在地，口吐黃水而死亡。爲此崇禎皇帝曾下令禁菸。在國外也有報導：蘇聯有一名青年第一次吸菸，吸一支大雪茄煙後死去。英國一個長期吸菸的40歲的健康男子，因從事一項十分重要的工作；一夜吸了14支雪茄和40支香菸，早晨感到難受，經醫生搶救無效死去。法國在一個俱樂部舉行一次吸菸比賽，優勝者在他吸了60支紙菸，未來得及領獎即死去，其它參加比賽者都因生命垂危，到醫院搶救。
那麼爲什麼有些人吸菸量較大並不中毒呢？每日吸捲菸一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超過人的致死量，但急性中毒死亡者卻很少，原因是菸草中的部分尼古丁被煙霧中的毒物甲醛中和了，而且大多數不是連續吸菸，這些尼古丁是間斷緩慢進入人體的。此外紙菸點燃後50%的尼古丁隨煙霧擴散到空氣中，5%隨菸頭被扔掉，25%被燃燒破壞，只有20%被肌體吸收。而尼古丁在體內很快被解毒隨尿排出。再加上長期吸菸者，體內對尼古丁產生耐受性，癮癖性，而使人嗜煙如命。
人類歷史有250萬年,在一個漫長的時間裏,人類是不吸菸的。1492年哥倫布發現新，同時也發現了當地印第安人吸菸，這是對於人類吸菸最早的直接發現。可見人類吸菸距今大約是500年的歷史。
哥倫布到達西印度羣島海濱時，看到當地印第安人將乾燥的菸葉，捲成筒狀點燃吸食，冒出煙霧並散發出一股刺激性味道；也看到有人將菸葉碾碎做成鼻菸、嚼煙或類似現在的菸斗吸用。到16世紀中葉，菸草很快傳到世界其他各地。到17世紀初，菸草已傳入德國、、土耳其、菲律賓、日本等地。在19世紀中期克里米亞戰爭時纔出現捲菸。1887年捲菸機在英國問世，於是捲菸生產飛速發展。
我國古代人是不吸菸的。菸草傳入我國，約在16世紀末，明朝萬曆年間（1573～1620），最早譯音叫“淡巴枯”，大約是在明朝末年改用菸草名稱。據史學家研究認爲，菸草是透過三條路線傳入我國的，一條是從菲律賓傳到我國臺灣、福建，再傳到北方各地；另一條是從南洋傳入廣東；第三條是從日本經朝鮮傳入到遼東。一般認爲最早傳入我國是從菲律賓傳到我國臺灣、福建兩省。
到明朝崇禎末年，吸菸盛行。到清朝，此風更盛。從此，客人來先敬菸，後敬茶，已成世俗。明、清醫藥學家已觀察到菸草對人體的毒副作用。如《滇南本草》中記載，菸草“令人煩亂，不省人事，···”；《本草匯言》記載“偶有食之，其氣閉，悶昏如死，則非善物可知矣”。中醫張景嶽曾說：“煙能散邪，亦必耗氣，”得出“煙也損人”。
二、菸草中的有害物質
香菸燃燒時所產生的煙霧中至少含有2000餘種有害成分，其中如多環芳烴的苯並芘、苯並蒽, 亞硝胺、釙210、鎘、砷、β-萘胺等有致癌作用, 香菸煙霧中的促癌物有氰化物、鄰甲酚、苯酚等。吸菸時，香菸煙霧大部分吸入肺部，小部分與唾液一起進入消化道。煙中有害物質部分停留在肺部，部分進入血液循環，流向全身。在致癌物和促癌物協同作用下，損傷正常細胞, 可形成癌症。
香菸煙霧中的有害成分包括一氧化碳、尼古丁等生物鹼、胺類、腈類、醇類、酚類、烷烴、烯烴、羰基化合物、氮氧化物、多環芳烴、雜環族化合物、重金屬元素、有機農藥···等。他們具有多種生物學作用，包括：
1． 對呼吸道粘膜產生炎症刺激：如醛類、氮氧化物、烯烴類。
2． 對細胞產生毒性作用：如腈類、胺類、重金屬元素。
3． 使人產生成癮作用：如尼古丁等生物鹼。
4． 對人體具有致癌作用：如多環芳烴的苯並芘以及鎘、二甲基亞硝胺、β-萘胺等。
5． 對人體具有促癌作用：如酚類化合物。
6． 使紅血球失去荷氧能力：如一氧化碳。
評價菸草的有害物質含量通常採用“煙焦油和一氧化碳”，要求
每支菸產生的煙焦油在15毫克以下，市場上的煙實測超過數倍。按一天吸菸20支，其中四分之一吸入體內計算，吸菸者每天吸入的煙焦油量約爲120～200毫克。煙焦油中的有害物質聯合作用是人類癌症的一大威脅。
組成煙焦油的多種致癌物質，當吸入的量達到一定水平就是致
癌的引發劑（initiator）,促癌劑和協同致癌劑又能加速致癌作用。
三、吸菸的危害
1998年11月,世界衛生組織西太平洋區辦事處召開了第四次"煙
草或健康工作會議",會議指出,在西太區國家每年因吸菸死亡的人數幾乎等於因酗酒、兇殺、自殺、吸毒、溺水、交通事故、工業事故和艾滋病死亡人數的總和。吸菸能損害人體的各種組織器官，引起
癌症、高血壓、冠心病、腦中風、消化性潰瘍、慢性支氣管炎、肺氣腫等多種疾病。世界衛生組織估計，全世界每天死於吸菸的達8000人。牛津大學癌症研究所皮託（Richard Peto）教授指出：“經常吸菸的人中三分之一將死於這一嗜好，其中一半人只能活到中年”。在發達國家中,吸菸與肺癌死亡人數的85%有關,與支氣管炎及肺氣腫總死亡人數的75%有關,與心臟病總死亡人數的25%有關。據統計，英國平均每4個吸菸者中有1人死於肺癌，中年死亡者中1/3死於肺癌和吸菸引起的心臟病。研究顯示全部癌症患者發病的1/3與吸菸有關。致癌性多環芳烴化合物的水平在戒菸第三個月後，開始從肺組織內下降，直到戒菸5年後才能達到不吸菸人的水平。
據1999年5月，中國醫學科學院腫瘤研究所劉伯齊教授等發表研究結果，在我國1990年菸草造成60萬人死亡，到2000年將達80萬，如按目前的吸菸情況，到21世紀中葉每年將有約300萬人死於菸草。
於90年代，北京市每年死亡者的總數中，約有1/4死於腦血管病，另有1/4死於癌症。而在癌症中，肺癌的死亡已佔癌症總死亡的1/4。在我國引起肺癌的原因，男性約有70%～80%歸因於吸菸，而女性約30%歸因於吸菸與被動吸菸。在吸菸者中，喉癌、脣癌、舌癌、食管癌、膀胱癌和腎癌等的發生比不吸菸者高數倍。如果每天平均吸菸20支，吸了20年的菸民患肺癌的危險性比不吸菸者高20倍。年齡小於20歲即開始吸菸者，死於肺癌的人數比不吸菸者高28倍。據美國科學家研究，吸菸者比不吸菸者平均要縮短壽命20年左右。
據我國腫瘤防治研究辦公室調查研究,90年代初,我國肺癌的死亡率由70年代的7.09/10萬上升到90年代的17.54/10萬, 比70年代中期增加了一倍半。江蘇省近20年來肺癌死亡率上升了3.67倍。在抽樣調查的74個城市裏，肺癌死亡已佔全部癌症死亡的第一位。在1975年，我國男性肺癌死亡約3萬人，如果我國的吸菸率降不下來，到2025年男性肺癌每年將死亡90萬人，相當於70年代的30倍。以英國爲例，由於多年來很多人吸菸，吸菸使1/3的中年人喪生。因此，勸阻吸菸、反對吸菸是預防癌症、阻塞性肺病、腦卒中、冠心病等病的，延年益壽的重要措施。
四、簡要回答幾個問題
1． 什麼叫主動吸菸和被動吸菸？
吸菸時，吸菸者自己把香菸煙霧吸進體內，叫做主動吸菸。吸菸者噴雲吐霧以及香菸點燃處冒出的煙霧污染了附近的空氣，使不吸菸的人呼吸了被香菸煙霧污染的空氣，也受到了香菸的危害，這就叫被動吸菸。研究證明：如果在一個家庭內，丈夫吸菸，妻子不吸菸，經常在一起生活，那麼，將來妻子得肺癌的機會比丈夫不吸菸的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸菸量越大，妻子得癌的機會越大。如果家庭中有人吸菸，家裏的孩子容易得支氣管炎和肺炎。
1985年，瑞典的做出了這樣的決定，認爲同事吸菸可能引起共同辦公人員患肺癌從而導致死亡，並把這種現象稱爲“職業傷害”，受害者的家庭可以索要一定的經濟補償。據統計，每年由於被動吸菸而造成的死亡人數，英國是1000人，美國是4000～5000人。
2.吸菸與環境污染有協同作用，怎樣理解？
例如普通工人中,吸菸者比不吸菸者肺癌發病率高約10倍。而石
棉工人中,肺癌的發病率比普通工人高8倍, 而吸菸的石棉工人中,肺癌的發病率比普通工人高數十倍以上。吸菸的致癌作用和環境或職業的致癌物的作用，起到了幾乎是相乘的協同作用。
3.吸菸者已吸了20年的煙，現在戒菸還有好處嗎？
吸了20年的煙，現在立即戒菸，仍有好處的。自戒菸時起，吸
煙的危害不再繼續增加，積存在你體內的毒素可以逐漸減少，使你
的慢性支氣管炎、心腦血管疾病、癌症的風險等得以減輕。戒菸對防癌有好處，早戒比晚戒好。但即使已經得了癌症也應立即戒菸，這有利於治病和鞏固療效，並預防再患吸菸引起第二個癌症。如果由於吸菸在某人身上已形成了癌前病變或早期癌症，不可能在停止吸菸後短期內全部消失。所以，如果在戒菸後短期內出現的癌症決不是因爲戒菸引起的，而是戒菸前長期吸菸所產生。但戒菸對這個人的好處是減慢癌症發生發展的過程，有利於治療。所以，無論你吸菸多久，戒菸對你都有好處。
4.過濾嘴香菸是無害的嗎？
不是，過濾裝置並不能過濾掉一氧化碳及煙內的其他毒性氣體包
括氣相的致癌物質。所以，吸過濾嘴煙的人仍然是心、腦、血管病和癌症的高度危險的人羣。
5．菸草對婦女有什麼額外的危險？
女性使用口服避孕藥者如果吸菸，會增加心臟病及下肢靜脈形
成血凝塊的危險。孕婦吸菸時，體內的胎兒也在“吸菸”，孕婦吸菸把一氧化碳和尼古丁等帶入了胎兒的血流，從而減少了對胎兒氧的供應，並加快了胎兒心率。吸菸孕婦的胎兒容易早產和體重不足；嬰幼兒時期容易生病。
6．青少年吸菸危害如何？
青少年吸菸危害更大，這是由於青少年在生長髮育時期，人體各
系統器官尚未成熟，對環境中有害因素的抵抗力弱，香菸煙霧中的有害物質微粒容易達到細支氣管和肺泡，因而毒物容易被吸收，人體組織受損害較嚴重。影響肺呼吸功能，出現咳嗽多痰，還可能出現呼吸短促，容易患慢性支氣管炎、肺氣腫和心臟病。20～26歲開始吸菸，肺癌的發生率比非吸菸者大10倍，15～19歲開始吸菸，則肺癌的發生率大15倍，如果小於15歲及開始吸菸，肺癌的發生率比非吸菸者大17倍，開始吸菸的年齡越早到成年後因吸菸所致疾病的死亡率越高。青少年吸菸還可使學習成績下降。
7．世界範圍內，吸菸情況如何？
在工業化國家中，15歲以上的男性有1/3吸菸；而第三世界國家
差不多是1/2。在工業化國家中，女性吸菸者人數和男性差不多；在第三世界國家，有10%的女性吸菸，但這個比例在不斷加大。自60年代初，美國就大力宣傳戒菸，制定有關法律。至今，美國的吸菸率已由42%下降至25%，已有約5000萬菸民戒菸，使該國的上升的男性肺癌發病率得到遏止。據WHO總幹事馬勒1988年宣佈：加拿大已有550萬人戒菸，英國已有1000萬人戒菸，美國當時有4000萬人已經戒菸。目前，工業化國家的吸菸率每年以1%左右的速度下降，而第三世界國家的吸菸率每年以1%～2%的速度上升。西方國家的菸草商們大力向第三世界傾銷菸草製品，危害這些國家。
五、提倡戒菸
爲了健康，提倡人人戒菸。
戒菸的關鍵第一是認識，第二是決心，第三是恆心。因此戒
煙的關鍵在自己。至於市場上出售的戒菸糖、戒菸藥、戒菸香水、戒菸嗽口水或含有尼古丁的口香糖等只有一些輔助作用而已。
吸菸何以成癮
一提起成癮物質，人們往往立即想到鴉片、海洛因、大麻等，卻忘了世界上使用最多、危害最廣的菸草。其實，與海洛因相比，除了一個是合法消費品，另一個是違禁品外，在其他方面幾乎沒有質的不同，尤其是從物質依賴的角度看，二者更是如出一轍。
醫學上判斷某種物質是否有依賴性，主要依據有兩條。第一，是看人們對這種物質是否有強制性地使用和覓求的特點；第二是在停止使用某種物質後，是否不斷產生重新使用該物質的強烈及與之相應的行爲方式。
所謂強制性地使用及覓求，說的了就是已經成癮，不用不行。這種非用不可的感覺是則成癮物質的本質所決定的。也就是說，迫使癮君子們欲罷不能的根本原因，在於長期使用成癮物質所造成的軀體依賴和精神依賴，也就是人們常說的戒斷反應，即指停止吸菸後數十分鐘到數小時便開始想吸菸，並感到坐立不安、煩燥、心神不寧、手足無措，繼而出現頭痛、心慌、乏力、腹部不適、噁心、腹瀉、精神萎靡、注意力難以集中、愛發脾氣、睏倦及睡眠障礙等症狀。這種種症狀使戒菸者對菸草的渴求更加強烈。這些症狀一般在戒菸後的三四天內最爲突出，爾後在1個月左右漸漸消失。但少數症狀，如注意力難以集中、睏倦等可持續很長時間。與海洛因等非常相似的是，所有戒斷症狀，一經吸菸便可立即緩解，這也是所有成癮物質的共同特點。
至於形成身體依賴和精神依賴的機理，國內外學者做了大量的研究。有學者讓受試的吸菸者在實驗室裏隨意吸菸，同時分別給他們靜脈滴注不同劑量的尼古丁或生理鹽水。結果發現，每小時滴注4毫克尼古丁的受試者的吸菸量，比滴注生理鹽水的受試者少60%。表明吸菸的和行爲是透過人體血液的尼古丁含量來調節的。尼古丁的菸草中的含量爲0.5%~8%，主要經呼吸道粘膜吸收。長期吸菸者體內的尼古丁維持在一個恆定水平，機體已適應了這種狀態。因此，一旦停止吸菸，體內的尼古丁水平便會下降，吸菸者就會感到種種不適。就像高血壓病人一旦血壓突然降至正常時，反而會感到頭暈目弦及各種不適一樣。
此外，一個有趣的現象是，人們往往在緊張或勞累時便不自覺地想吸菸，以期得到休息或放鬆。但實際上吸菸會使從血壓上升，呼吸興奮，心率加快，之與人休息時的情況恰恰相反，但每個吸菸者的主觀感覺確實是舒適與放鬆。原因何在呢？其實是尼古丁刺激了體內腎上腺素的分泌，而腎上腺素能明顯增加人體的應激能力，從而使人適應外界刺激的能力提高，導致主觀上的輕鬆感。
參考資料：http://ke.baidu.com/view/21002.htm
爲什麼在吸菸後會上癮呢？
尼古丁類似人體的神經遞質，可以和人體神經細胞上的乙酰膽鹼受體結合，會促使腦中的多巴胺增加。多巴胺的作用是和人的情感息息相關的，多巴胺的增加會讓人精神亢奮、興奮，代替了恐懼的心緒。正因爲多巴胺的作用，也就是使得人們會對尼古丁上癮。所以，實際上尼古丁會透過多巴胺的增加給大腦製造空虛感，會給人帶來放鬆的錯覺、假象，最後人們會爲了不再有空虛的感覺就會一直地吸食香菸，也就有成癮的現象。
正在戒菸，每天嚼十多個口香糖，嚼得兩邊腮幫子都疼了，這樣好嗎？
最主要的是戒菸者要有毅力.要堅持
吸菸有百害而無一利。到目前爲止，已知包括某些癌症、心血管及肺部疾患等25種以上的疾病與使用菸草有關。戒菸已成爲世界潮流，於是各種戒菸產品應運而生，目前國內外戒菸方法按其戒菸原理可分爲五類：
第一類是認知行爲矯正法。透過電視、報紙、公益宣傳等多種方式灌輸吸菸有害健康的知識，並將其與吸菸者自身不愉快的經歷結合在一起，使吸菸者真正產生與自己密切相關的恐懼，導致並增強其在心理和情緒上的戒菸力。衆所周知，用這種方式戒菸作用甚微，主觀上對菸害的認識根本不能扭轉成癮後對香菸的嚮往。
第二類是尼古丁替代法。是以非吸菸的方式向體內補充尼古丁，以滿足吸菸者煙癮的需要。透過逐步減少尼古丁補充量，達到最終戒菸目的。如市場上的戒菸糖、戒菸口香糖、戒菸貼、戒菸膏藥、鼻噴劑和吸入劑等。產品特點是戒菸時間長，不易快速除癮且費用高。
第三類是非尼古丁類藥物。目前國外應用可樂寧（抗高血壓藥）、安非他酮（抗抑鬱藥）、抗焦慮藥和尼古丁拮抗劑等進行戒菸。機理是應用這些藥物的中樞神經機制，改變吸菸者對香菸的感覺而戒菸，同時避免尼古丁替代劑的成癮性。但應用該類藥物戒菸尚缺乏肯定的科學證據，在戒菸效果上也並非優於尼古丁替代劑，而且也存在一定的副作用。
第四類是運動療法和鍼灸療法，透過調節神經系統來消除煙癮，調節和改善臟腑功能。鍼灸戒菸是在戒菸者特殊穴位的面板裏埋針，煙癮發作時自己按摩穴位，刺激神經，產生戒菸作用。該方法不吃藥無痛苦，不產生毒副作用，但戒菸人羣反應差別較大，與戒菸毅力有關，且受醫師技術水平影響較多。
第五類是透過藥物作用，使神經系統對香菸氣味產生敏感反應，對香菸感覺索然無味甚至噁心，產生強烈反感，從而不想吸菸。這類產品費用低，無痛苦，效果好，能即時戒菸，堅持一段時間，可戒除煙癮發作，達到徹底戒菸目的。是有志戒菸者可靠的方法。屬國內外最先進戒菸方法之一。
能不能拿尼古丁口香糖戒菸？這點一定要注意
尼古丁口香糖是近幾年興起的一種食品，因其有着和捲菸一樣的體驗感受，很多人用其來輔助自己戒菸，那麼能不能拿尼古丁口香糖戒菸？這點一定要注意。
尼古丁口香糖是能拿來戒菸的，用含尼古丁成分的口香戒菸屬於尼古丁替代法戒菸，類似於醫學中的“脫敏治療”。
但是在用尼古丁口香糖戒菸時一定要要清楚自己平時每天尼古丁的攝入量。那麼用尼古丁口香糖戒菸時，你每天所攝入的尼古丁總量是香菸和口香糖相加。並且這個量要相當，同時要根據計劃逐漸減少吸菸的量，最後逐漸減少尼古丁口香糖的食用量。不要戒了香菸，但對尼古丁口香糖上了癮。所以，這時候有計劃的過程，不是想象中隨便買幾盒口香糖隨便嚼一下就能戒菸的。
如何才能戒菸？？
戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常三到四個月可以成功,扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少條件反射。
要堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄，避免參與往常習慣吸菸的場所或者活動。餐後喝水，吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法，在戒菸初期多喝一些果汁，可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來臨時，要立即做深呼吸活動或者咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
可以寫下你認爲的戒菸理由，如爲了自己的健康，爲家人着想，爲省錢等等，隨身攜帶，可以時時的拿出來告誡自己，可以安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上，如果單獨使用行爲療法難以促成戒菸，也可以使用電子煙或者是香菸貼等。
戒菸貼有用嗎
經常有患者是問我，使用戒菸貼有副作用嗎？我通常的回答是：有的，但其副作用完全可以忽略不計，爲什麼呢？
首先，我們來分析一下戒菸貼的產品原理，也就是我們常說的“尼古丁替代療法”。換句話說，就是戒菸貼本身包含尼古丁，但不含焦油或氣體等香菸有害物質。
我們在吸菸時，攝入的尼古丁會在血流中循環20-30分鐘，然後離開身體並再次渴望吸菸。這也是煙癮形成的原因。但戒菸貼中的尼古丁是緩慢的被面板吸收，因此能起到抑制煙癮的作用。在剛開始使用戒菸貼時，尼古丁的數量較多。然後逐漸減少，直到最終擺脫依賴或戒菸爲止。
另外，一支香菸中尼古丁含量大概 3毫克左右 ，如果一天抽一包香菸，就相當吸入60毫克的尼古丁，而一張戒菸貼的尼古丁含量大概只有7毫克（參考鴻門宴戒菸貼），一天使用1-2貼，顯然是遠遠低於吸菸。因此，戒菸貼的副作用確實是可以忽略不計的。
在具體的使用過程中，通常需要讓戒菸貼在面板上保持16-24小時。期間要經歷21毫克，14毫克和7毫克三個階段。
如果你每天吸一包煙，應從21毫克的貼片開始，並持續使用4-6周時間。然後轉爲14毫克和7毫克貼片，並分別使用2周時間。到這時，尼古丁的數量很低，身體也做好了戒斷準備。煙癮大的人應使用較高劑量的24小時貼片。而煙癮不大的人可以從低劑量的16小時貼片開始。
尼古丁依賴症是什麼?
尼古丁依賴症就是尼古丁上癮，但不一定是抽菸，也有尼古丁口香糖上癮的，說白了尼古丁上癮就是一種心理疾病，透過自我暗示完全可以戰勝它，如果讓你尼古丁糾纏你一生你永遠不會體會正常人生活的，舉個例子，我是個大車司機，每次爆胎之後總是要先點着一支菸才能下車檢查，如果不抽支菸就下不來車，很荒唐吧，也許你不信，但事實如此，我必須先要緩解尼古丁煙癮的依賴，把這個壓力緩解完了，才能面對生活中給我的壓力，現在我再也不用依賴尼古丁了。我能更好面對生活了。
什麼戒菸產品成功率高？
最新型的戒菸方法爲非尼古丁替代療法，其典型的戒菸產品代表藥品爲輝瑞製藥生產的伐尼克蘭（商品名：暢沛），這種暢沛的最大的優點就是從根本上解決吸菸成癮的問題，使用暢沛戒菸戒斷率高。如果說尼古丁和尼古丁受體，像鑰匙和鎖，那麼暢沛就像是給尼古丁受體這把鎖配的假鑰匙，能插進鎖眼，卻不會完全開啟它。
與暢沛結合後，尼古丁受體能釋放少量的多巴胺，產生少量的愉快感，這可以緩解戒菸者對菸草的渴望，減輕戒斷症狀。又因爲一把鎖一次只能插進去一把鑰匙，因此暢沛與尼古丁受體結合後，尼古丁與受體的結合就被阻斷了，這時候會覺得“吸菸沒那麼愉快了”，對菸草的渴望就降低，容易堅持不吸菸，大大降低復吸率，戒斷率可高達56%。
而暢沛此類戒菸產品也存在着問題。一是價格偏高，以暢沛爲例，一個療程3個月，價格大致在2000元左右；二是可能會產生某些副作用，如噁心、失眠、以及頭痛等，使用暢沛時最好參照藥品說明書或者諮詢專業醫生。
另一種尼古丁替代療法則是比較傳統的戒菸療法，該種戒菸產品最大特點是非處方藥，單價相對較低，尼古丁替代療法產品包括尼古丁貼片、口香糖、舌下含片、鼻噴劑、吸入劑等。
這類戒菸產品的治療原理是用尼古丁替代菸草，並緩慢地提供比較少的尼古丁。這類戒菸產品的價格有高有低，如：如煙的價格在上千元，煙彈還需要不斷的補充；而另一種力克雷口香糖、貼片的單價也百元左右。
但是尼古丁替代療法的戒菸產品存在的問題在於：一、不是從根本上戒除尼古丁，長期使用尼古丁替代療法也可能對尼古丁替代療法產品產生依賴，如戒菸後對戒菸口香糖又產生了依賴；二、成功戒斷率較非尼古丁替代療法低，4個星期的戒斷率爲43%。
以上是目前比較流行的兩類戒菸產品，戒菸者需要根據自身的吸菸情況，對各種戒菸產品進行全面的分析，最好諮詢醫生，選擇適合自己的戒菸產品的同時，配合醫生的心理輔導，已成功的戒除煙癮。
戒菸最好辦法是撒-我每天抽三包煙真的很想戒了-
. 老煙的戒菸心得：這書能讓你戒菸 用一本書就可以戒菸？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會這麼說了。“這本書能讓你戒菸”，這不僅僅是一個或幾個菸民的體會，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙，你完全可以一邊點上一支菸，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有着33年煙齡、一天100支菸、聲稱“不抽菸毋寧死”的傢伙。正是這位老煙發現了輕鬆戒菸的祕密！ http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/ --------------- 。 首先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。 如何戒菸（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果” （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。 另外還有戒菸門診,覆蓋人羣有限,可看看介紹: 吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更爲明顯。 多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它透過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經透過簡短干預和作爲非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作爲一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 爲了愛爲了家庭爲了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 預祝您戒菸成功。 對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出“我這輩子是戒不掉煙的”結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，透過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成爲現實。 選擇適當的目標 由於吸菸已成爲一種習慣和嗜好，所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸菸的戰勝了戒菸的決心，戒菸就不會成功。選擇適當的戒菸目標，採取逐步戒菸的方法，會大大減輕戒菸所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸菸變成有意識吸菸、因爲你不自覺地去吸菸，這是一個習慣性動作，吸菸的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支菸，計劃一下自己每天吸菸的支數、吸菸的時間和場合，這樣你吸菸的數量就會得到控制。第二步是爲自己制定比較可行的戒菸計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒菸期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒菸帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。改變吸菸的環境戒菸者要反省自己在何種環境下易吸菸，那麼就儘量迴避這種環境。如一個人獨處時易吸菸，那麼就要儘量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸菸，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的 東西代替吸菸。並儘可能找不吸菸的朋友聊天。吸菸受環境影響極大，所以戒菸首先要控制好環境。家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸菸；對熟悉的朋友，則說自己戒菸了。只要態度誠懇，他們是會支援的。現在禁菸的場所越來越多，這是好事，明令禁菸，從外部抑制了吸菸的動機，這樣的地方越多，吸菸的行爲就越少。 快速吸菸法 快速吸菸法是較有效的戒菸方法，它是透過使吸菸者對吸菸本身產生厭惡感來達到戒菸的目的。其方法是首先要求吸菸者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由於尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸菸者產生強烈的生理反應，如頭暈、噁心、心跳過速等，這時吸菸的行爲成爲痛苦的根源，成了負。當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗一下無煙環境的清新與舒暢。然後回到室內再快速吸菸，直到不想吸爲止。如此快速、高強度地吸菸，使吸菸者對香菸產生厭惡，見了香菸就噁心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認爲此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒菸的目的。有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒菸者來說，則是危險的，不能採用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。3．5萬名參加快速吸菸法戒菸者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒菸後重新吸菸的人數也較低。 吸菸控制法 （l）香菸控制。計劃好一包香菸吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香菸鎖在抽屜裏，鑰匙由家人保管。（2）時間控制。每天什麼時間吸菸，要有規定，如上午2支，飯後1支等。（3）地點控制。戒菸者在一些場所禁止自己吸菸，如在孩子面前不吸菸，客廳、臥室不吸菸，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸菸次數逐漸減少，最後達到戒菸的目的。 一切戒菸例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。 您需要的是一套方法能夠幫助您戒菸。 請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認爲最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您儘快打消吸菸的--事實上只要五天而已。 戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸菸。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺爲止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的。 下列建議的戒菸方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒菸的最重要時刻，它使你生理上排除對菸草的依賴，並儲存你的精力，克服想吸菸的。 一、多喝水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因爲體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開菸頭的時候。 第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起牀就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸菸，就再跳進浴缺裏。在行淋浴之時是不容易吸菸。並且淋浴可以沖洗掉你面板上的煙味，以免引起您想抽菸的念頭。 三、生活有規律 在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人
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