吃什麼食物可以排溼毒

無法快速祛溼排毒，但以下食物有助於身體健康：1. 綠豆可消暑解渴，有助於體內毒素排出和水腫症狀消除；2. 薏苡仁能利尿消腫、健脾止瀉和祛溼排毒，適合脾溼者食用，有助於消除溼氣過重所致的痤瘡、便祕等症狀；3. 燕麥可滑腸通便，具有祛溼利尿、排毒瘦身的作用；4. 糙米含有豐富的膳食纖維，有整腸利便和祛溼排毒的食療作用；。

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吃什麼食物可以去體內溼氣？

1、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛泄瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼。

3、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

4、芡實

芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。

5、山藥

山藥是比較常見的養生佳品，雖然對於去溼氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內溼氣排出。

6、姜

姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜爲主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人羣則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。

7、紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛溼氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛溼，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

8、扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效。

9、鯽魚

鯽魚有健脾利溼的功效。

10、馬齒莧

具有清熱祛溼、散血消腫等功效。

擴展資料：

人體內溼氣重的表現：

1、小便情況

普遍溼氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。

2、大便情況

溼氣重的便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀鬆散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些症狀表現都預示着身體內溼氣的過重。

3、食慾變差

溼氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、噁心的感覺。溼氣會影響到食慾，這是因爲體內溼氣會影響到胃腸道系統的正常執行。

4、渾身無力、睏乏

和正常人想比，溼氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、睏乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。

5、頭髮、面板出油嚴重

溼氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭髮、面板尤其反映強烈。頭髮容易油膩、面板經常出油就需要警惕體內溼氣過重了。

6、舌苔變化

溼氣根據寒熱也分爲兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，溼氣過重的人舌苔明顯變厚。

參考資料來源：人民網—春季陰雨綿綿常吃這十種食物能祛溼

參考資料來源：人民網—體內溼氣重都有哪些表現?應該怎麼祛除溼氣？

溼毒吃什麼好 四種食物輕鬆搞定

1

燕麥

燕麥能夠成爲祛溼首先是因爲這種食物能夠起到很好消化功效，在滑腸和通便的作用上還是比較出色，透過加快廢物的排放是能夠讓身體更快的將溼毒排放出去的，特別是適合消化不良的人羣食物。

2

紅豆

豆類的食物都有很好的功效，對身體也蠻有好處的！紅豆爲何能夠起到去溼毒的作用呢？紅豆也能夠對腸胃功能起到增強作用，如果是便祕或者排尿困難的人羣，都可以吃些，整體的效果還是可以的！

3

山藥

山藥作爲去溼毒的食物，確實蠻有功效的，它能夠起到整頓消化系統的作用，對體內廢物以及毒素的排出，整體功效很顯著的！而且食用方面也很簡單！

4

胡蘿蔔

胡蘿蔔的其中一類胡蘿蔔素對排便困難的人是有幫助的，而且起到中和毒素的功效，很適合來進行排毒！而且這類蘿蔔味道上也是相對可口的，排斥的人不多！

吃什麼可以排溼毒

1、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

3、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8、牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

參考資料來源：人民網-桑拿天排溼毒 祛溼需吃的15種食物

吃什麼食物能除溼排毒

去溼排毒的食物有：一，生活中常見紅豆，能夠更好地排毒、排溼氣。因爲紅豆具有健脾利水功效，還能夠解毒消腫，經常吃紅豆，不僅能夠排毒除溼，還能夠降血壓，降血糖，降血脂，利水消腫，特別適用一些體型肥胖溼氣重的人。二，糙米有豐富的高纖維素，具有吸水、吸脂的功效，能夠很好的排毒，每天早晨可以吃一碗糙米粥是非常不錯的排毒方法。也可以吃綠豆，綠豆具有清熱解毒，消暑解渴功效，能夠更好地排毒消腫。三，可以吃一些蘆筍，裏面含有多種營養素，並且能夠更好地利尿，能夠排除體內多餘的水分，有利於排毒。也可以吃一些薏苡仁，可以更好地促進血液循環，水分代謝，具有利尿消腫的功效，可以改善水腫型肥胖。四，燕麥潤腸通便作用，能夠促進胃腸蠕動，更好地排毒去溼氣。五，適當運動，禁止吃一些生冷、辛辣食物。