減肥胸下垂特別嚴重怎麼辦

減肥後胸太軟下垂的矯正方法：。1. 物理矯正：選擇合適的塑形內衣進行托起，尺寸不能過大或偏小；2. 運動、按摩：進行胸大肌的鍛鍊，進行按摩促進血液循環；3. 手術矯正：如果乳房下垂嚴重，需要進行手術矯正，如自體顆粒脂肪遊離移植或置入硅凝膠假體，但手術有風險，需選擇正規醫院和醫生進行操作；4. 平時飲食：多攝入富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞肉、木瓜、蜂蜜等。

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減肥胸部鬆弛下垂怎麼辦？減肥後胸部鬆弛的一點型都沒有，雖然是瘦了，但是胸沒了，這也不是我想要的結果

減肥後鬆弛下垂的解決方法如下：

1、常常按摩

在每晚睡前或者醒來前自主推拿。將一隻手的無名指、中拇指、右手無名指閉攏，放到同側乳房上，以乳頭爲管理中心，順時針方向由乳房邊緣向裏側畫圈，兩邊乳房各做10次。此項推拿可推動部分的血液循環系統，提升乳房的營養成分供求平衡，並有益於雌性激素的代謝。

2、冼澡冷熱交替噴灑乳房

在洗澡的時候，應用蓮蓬頭衝乳房，最好是開展冷熱交替噴撒，熱冷的更替刺激性有利於提升面板支撐力，推動乳房血液循環系統。

3、不必過多減肥瘦身

一些媽媽應對自身長胖的人體，急切開展絕食減肥，節食減肥的不良影響是使乳房的人體脂肪組織也隨着累及。

4、健胸操

最有效、最經濟發展的美乳方法首先推薦健胸操。生完孩子，假如立即開展肌肉鍛鍊，能使乳房看起來挺立、牢固，豐腴。但健胸健身運動並不是一日之功，需要長期性堅持不懈，實際效果才顯著。

減肥改變生活方式

首先應控制飲食，將攝入的能量總量在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應爲總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作爲蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質。

還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

以上內容參考 百度百科-減肥

減肥後胸部下垂怎麼辦

1

選對文胸幫助不下垂

首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣，這樣的內衣對的承託是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足，對輔助下垂起着至關重要的作用。

2

食療給下垂補足充足“養料”

多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助發育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，有助於更加飽滿。

3

啞鈴幫助挺胸

腰背部緊貼臺階凳，這樣是保護背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前。手握啞鈴向兩側伸出，然後擡手，手要擡起高於。注意手腕要成直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數4下，放下啞鈴回到原位，吸氣。這組動作要重複10次。

4

按摩不再下垂

四指合併，雙手由下往上輪替拍打下緣，反覆做10分鐘，堅持一個月以上可以有效改善下垂現象。

減肥後胸下垂怎麼辦？

生活中很多女性都有減肥的苦惱，於是會選擇各種各樣的減肥方法來減肥，很多女性在減肥的時候還會選擇節食減肥這種方式，這種減肥方式對身體的傷害比較大，而且還會導致減肥後胸下垂的情況，那減肥後下垂要怎麼辦呢？要怎麼緩解胸下垂的情況呢？

1、選對文胸

首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣，這樣的內衣對的承託是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足，對輔助下垂起着至關重要的作用。

2、食療給下垂補足充足“養料”

多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助發育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，有助於更加飽滿。

3、啞鈴幫助挺胸

腰背部緊貼臺階凳，這樣是保護背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前。手握啞鈴向兩側伸出，然後擡手，手要擡起高於。注意手腕要成直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數4下，放下啞鈴回到原位，吸氣。這組動作要重複10次。

4、按摩不再下垂

四指合併，雙手由下往上輪替拍打下緣，反覆做10分鐘，堅持一個月以上可以有效改善下垂現象。

5、每天堅持做俯臥撐

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣就會變得緊實。

6、預防措施

(一)選擇合適的胸衣

一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。

1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合豐滿或鬆弛的女性。

2、半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使豐滿有球形感，比較適合下垂的女性。

3、3/4杯則適合豐滿但下垂的女性。

4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合外擴或扁平的女性。

5、此外，鍛鍊時要穿上運動型內衣。否則，會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。

(二)防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

(三)注意睡眠姿勢

在睡姿方面，特別不能趴着睡覺，最好取仰臥位。否則對乳房不好，也有可能產生乳房下垂的現象。

(四)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡

如果用熱水刺激乳房，有可能會導致乳房下垂，因爲熱水可能燙去面板表面的角質層，讓面板越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右爲宜。此外，不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗，能起到讓堅挺提升的效果。

姐姐你好，我也是跑步減肥胸特別鬆軟下垂，請問你是怎麼恢復的啊？？現在怎麼樣了

可以根據以下方法進行恢復改善

1、選擇合身的胸罩

同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在留下痕跡）。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。

2、養成站立好習慣

養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因爲它壓迫了組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。

3、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

4、注意睡姿

千萬不要趴着睡，這樣會壓迫讓變形。最好是仰臥，如果側臥的話在下方放一個小枕頭會讓乳房可以得到充分的休息。

5、運動鍛鍊

運動可以增強肌肉的力量，進而防止乳房的下垂。像擴胸運動和俯臥撐等都是實用而簡單的，適合大家在家閒暇時多做。