小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
姐姐你好，我也是跑步減肥胸特別鬆軟下垂，請問你是怎麼恢復的啊？？現在怎麼樣了
可以根據以下方法進行恢復改善
1、選擇合身的胸罩
同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在留下痕跡）。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
2、養成站立好習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因爲它壓迫了組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。
3、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。
4、注意睡姿
千萬不要趴着睡，這樣會壓迫讓變形。最好是仰臥，如果側臥的話在下方放一個小枕頭會讓乳房可以得到充分的休息。
5、運動鍛鍊
運動可以增強肌肉的力量，進而防止乳房的下垂。像擴胸運動和俯臥撐等都是實用而簡單的，適合大家在家閒暇時多做。
減肥胸部鬆弛怎麼辦_防止減肥胸部鬆弛的方法
自從減肥之後鬆弛了一段時間，對老公的吸引力也不怎麼足了，最近想把自己的變大一點。請問減肥鬆弛怎麼辦?下面我告訴你防止減肥鬆弛的方法。
減肥鬆弛怎麼辦
1、飲食
首先，女性朋友必須要多吃一些含有高纖維的食物，比如芝麻和大豆，這些都是低脂的食材，不但不會使女性朋友長出脂肪，還對身體分泌激素有利。尤其是豆製品，它們含有大量能夠促進發育的物質。其次，女性還可以都吃一些牛肉和魚類食物，它們含有維他命B，對的發育也很有益。另外，還可以多吃一些木瓜和堅果，達到豐胸的目的。
2、運動
要是光靠吃來解決下垂的問題是不可能的，還需要結合運動一起。在有空的時候，女性朋友可以多做做擴胸運動，也可以找兩個飲料瓶，灌滿水之後一隻手拿一個，往外擴展之後再收縮回來。還有，想要豐胸，還可以多進行遊泳，因爲游泳對的發育也特別有利，不但能夠達到非常好的瘦身效果，還能夠促進的二次發育。
3、內衣
除此之外，女孩還需要注意內衣的選擇，一定要儘量選擇鋼託內衣，這樣能夠將女性的整個托起，並不會出現垂下來的現象。晚上睡覺的時候也可以使用睡覺穿的內衣，這樣既可以將的壓力緩解掉，也能夠避免地心引力引起下墜。
鬆弛吃什麼好
1.高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
2.維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
3.維生素C：葡萄、西柚等，防止變形。
4.維生素E：芹菜、核桃等，有助發育。
5.另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於恢復彈性、挺拔。
鬆弛怎麼按摩
1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。
4、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
6、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
7、一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。
怎樣預防鬆弛
動作1.手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5秒鐘後放鬆。重複10次左右。
動作2.雙手交叉，將手臂併攏，手肘擡高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。
動作3.雙手合十，手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態;手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動;手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重複着向上、下、左、右的運動，做5分鐘。
動作4.雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然後緩慢地將兩隻手臂提起。接下來，雙臂向後伸，大幅度開啟，緩緩地吐氣，同時向前挺。
在減胸的期間胸部上的肥肉變軟了怎麼回事
這個其實是正常的，減肥的時候會有這樣的情況發生，原因是沒有彈性了。
這時候你就要注意呢，因爲這時候是很容易發生下垂現象的呢，
所以你平時注意用~索絲曼做向內推擁的修型動作，
就是用兩隻手從乳房肥肉下面從外到內做上滑按摩，
不要吃太過油膩的肉類及其他食品，有一點效果時，要多做按摩，
否則會出現鬆弛下垂的現象，多多的去做做運動對你自己也是比較的好的啊。
我現在在減肥中，可是身上已經出現好多肥胖紋了還有胸部變軟下垂了怎麼辦
很多減肥方法多少都在變相的進行着節食，短時間看不出什麼危害，時間一長，就會因缺乏蛋白質等必須營養，造成肌肉鬆弛甚至臟器受損。建議減肥過程中定期適量補充低熱量蛋白質，主要以植物蛋白爲主，如：豆漿、豆製品等，以及膠原蛋白，這樣才能在減肥過程中保持肌膚的彈性與光滑。
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