保護乳房遠離疾病|乳腺增生操怎麼做

1、第一步：一手按住腋下，另一手托住外側乳房，用手掌輕輕向上推。

2、第二步：兩手掌貼緊乳房，由內而外打圈按摩。

3、第三步：一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

4、第四步：一手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房。

5、第五步：用四指指尖輕擊對側乳房，以乳暈爲中心，環狀叩擊5遍。

6、第六步：用拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。