導語:無論你是因爲工作還是娛樂熬夜,都不是一種健康的生活方式。熬夜最傷肝,那麼熬夜傷了肝能恢復嗎?該如何補救呢?飲食補救是最快的方法,那麼熬夜傷肝吃什麼好呢?下面我們就來看看熬夜後該如何補救?
熬夜傷了肝能恢復嗎?
熬夜傷了肝最好要補救,好好養肝。
每天晚上23時至凌晨2時,按照中醫經脈循行理論,此時肝膽經氣血最旺,是養肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間。這個時間點保持入睡,讓肝臟完成排毒。
如果長期在肝臟排毒期間熬夜的話,長此以往,肝臟養不足氣血,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇受損惡化,對肝臟就會造成很大的傷害。
熬夜傷肝吃什麼好?
食療養肝的最快捷有效的方法,熬夜黨們可以透過吃一些對肝臟有益的食物來修復受損的肝臟,那麼熬夜傷肝吃什麼好呢?推薦以下食物。
1、熬夜傷肝吃“枸杞”好
枸杞中含有保護肝臟細胞的甜菜鹼,防止肝功能紊亂。在熬夜後的第二天,可以泡點枸杞水喝,對於肝臟的修復有一定的作用,並且可以明目,益精補腎。
2、熬夜傷肝吃“木瓜”好
木瓜中含有豐富的維生素和多種氨基酸,這些營養物質不僅能夠滿足肝臟所需的營養,同時還能有效提高肝細胞的抵抗力。
所以熬夜後的首選水果當然是木瓜啦。
3、熬夜傷肝吃“雞肝”好
熬夜、睡眠質量不好的人,不妨每週吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養肝”的效果。雞肝性溫,補血養肝,是養肝食物中的佳品,較其他動物肝臟補肝的作用更強,且可溫胃。
4、熬夜傷肝吃“山楂”好
中醫認爲酸可養肝,日常熬夜後可以適當多吃些酸味的食物以達到養肝的目的。
山楂是酸味水果中的首選,味甘、性微溫酸,入脾、胃、肝經。山楂的酸不僅可以養肝,消食健胃、舒張血管、降脂強心的作用。日常吃點山楂真的很養生啊。
5、熬夜傷肝吃“香蕉”好
香蕉不僅營養豐富,而且熱量低,還是很多人的減肥水果呢。香蕉中維生素A、維生素C、蛋白質、膳食纖維等營養素,有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效。所以熬夜後早餐水果選香蕉,可以幫你養肝哦。