1. 百合茶：具有養陰潤肺、清心安神的功效，能緩解失眠多夢、精神恍惚等症狀。
2. 酸棗仁茶：具有養心補肝、寧心安神的作用，適量喝有利於緩解虛煩不眠、驚悸多夢的症狀。
3. 龍眼茶：具有補脾益氣、養心的功效，能有效緩解失眠、頭昏、心悸、怔忡等症狀。
4. 蓮子心茶：能緩解煩躁不眠的症狀。
但若失眠症狀嚴重，建議在醫生指導下使用安神藥物治療。
失眠患者可喝以下茶：
1. 百合茶：具有養陰潤肺、清心安神的功效，能緩解失眠多夢、精神恍惚等症狀。
2. 酸棗仁茶：具有養心補肝、寧心安神的作用，適量喝有利於緩解虛煩不眠、驚悸多夢的症狀。
3. 龍眼茶：具有補脾益氣、養心的功效，能有效緩解失眠、頭昏、心悸、怔忡等症狀。
4. 蓮子心茶：能緩解煩躁不眠的症狀。
但若失眠症狀嚴重，建議在醫生指導下使用安神藥物治療。
失眠的人適合喝一些有助於放鬆身心、幫助睡眠的茶，例如：
1. 玫瑰花茶：有助於舒緩壓力，放鬆神經。
2. 薰衣草茶：有助於減輕焦慮、舒緩身心，助眠。
3. 菊花茶：有助於清熱解毒、舒緩疲勞眼睛，有助於改善睡眠質量。
4. 桂花茶：有助於安神、舒緩情緒，促進入眠。
5. 紅棗枸杞茶：有助於補血養顏、調節身體機能，改善睡眠質量。
需要注意的是，茶的攝入應適量，晚上過晚飲用可能會影響睡眠，建議在睡前一個小時停止飲用茶水。同時，失眠問題較爲嚴重的人羣應及時就醫，透過醫生的建議和藥物治療加速康復。
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經常失眠喝什麼茶好 喝4種茶對睡眠好
1
桂圓肉10克，冰糖5克。把桂圓肉洗乾淨，與冰糖一起放到茶杯裏面，用沸水沖泡，加蓋子燜幾分鐘。
作用：補益心脾，養腦益智，可改善心脾兩虛引起的失眠，多夢，健忘等等症狀。
2花生葉50克，冰糖適量，將花生葉清潔乾淨，加適量清水，用鍋煎煮，過濾掉花生葉，放入冰糖溶化即可，可當茶頻飲。
作用：寧心安神，改善情志失常，面色無華，食慾不振，心神不寧的失眠等。
3鮮百合50克，棗仁15克。百合用清水浸泡一整晚，棗仁煎汁去渣，加入百合煮熟。飲湯吃百合，可每天一劑。滋陰清熱，寧心安神，補中益氣，潤肺止咳。可改善失眠，提高睡眠質量。
450克蓮子，30克紅棗，10克枸杞子，適量冰糖。子、紅棗先洗淨，再將材料倒入燉鍋裏，加適量清水，蓋上蓋子大火1個小時，再加入洗乾淨的枸杞子，再繼續燉半個小時。
作用：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津潤肺，可改善肝腎陰虧，失眠頭暈，腰膝痠軟等症狀。
失眠喝什麼茶
1
材料：生地，玄蔘，女貞子，合歡花各5克，桑葚，夜交藤，合歡皮各10克。
做法：將所有藥材一同搗碎，裝入紗布藥袋中，紮緊袋口，放入暖瓶中，衝入1000毫升沸水，蓋上瓶蓋悶泡30分鐘即可飲用。
功效：安神益智，養心活血，適宜於心腎氣陰虧虛所致頭暈，目眩，失眠，心煩氣躁，多夢人羣飲用。
2材料：柏子仁20克，肉蓯蓉10克，蜂蜜適量。
做法：將柏子仁炒熟，研細，與肉蓯蓉一同用開水沖泡，濾取汁液，加入蜂蜜調味，代茶飲，可沖泡3到5次。
功效：溫腎補陽，寧心安神，潤腸通便，適宜於腎陽不足型失眠人羣飲用。
3材料：甘草6克，淮小麥30克，大棗10枚。
做法：將甘草和淮小麥研磨成粗末，加去核大棗，放入保溫杯中，加沸水沖泡，蓋上杯蓋悶泡10到15分鐘後飲用。
功效：養心安神，和中緩急，主治失眠多夢，心神不安，易怒等不適症狀。
4材料：百合30克，夏枯草10克。
做法：將百合和夏枯草洗淨，一起用水浸泡半小時，煎取汁液，共煎兩次，將兩次的藥液合併，每日飲一劑。
功效：養陰平肝，安神，適宜於長期失眠，神情不安，心悸，煩躁人羣飲用。
喝什麼茶可以治療失眠多夢？
經常失眠多夢可以喝一些不含茶鹼的花草茶，一般的茶中比如綠茶、紅茶、普洱茶系列都含有茶鹼，茶鹼具有興奮中樞的作用，所以是不適合失眠的人喝，一些花草茶具有安神的作用，所以適合失眠的人飲用，有下面幾種可以選擇：第一、龍眼百合茶，龍眼調整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進入睡眠狀態。第二、玫瑰花茶，睡覺之前用幹玫瑰花泡茶，具有清香解鬱的作用，能夠有效緩解失眠的問題，玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體新陳代謝的功能，具有排毒養顏的功效，所以它特別適合女性患者服用。第三、桂圓茶，桂圓具有養血安神的功效，能夠改善神經衰弱的症狀，輔助治療睡眠，長期飲用還可以提高身體的免疫功能。除了飲茶之外，失眠的治療還需要調整心態，養成良好的睡眠習慣。經常失眠的達蒙可以喝不含茶鹼的花草茶。綠茶、紅茶、普洱茶系列中含有茶鹼，茶鹼具有興奮中樞的作用，因此適合不適合失眠的人喝，部分花草茶具有安神的作用，因此適合失眠的人可以選擇以下幾種。一、龍眼百合茶，龍眼可以調節氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶，起到安神的鎮靜作用，有助於緩解精神壓力，進入睡眠狀態。二、玫瑰花茶具有睡前用曬乾的玫瑰花泡茶的效果，可以有效緩解失眠問題，玫瑰花茶具有解熱解毒、加快人體新陳代謝的功能、排毒兩岸功效，特別適合女性患者。茶並不能治療失眠多夢，所以失眠多夢不管喝什麼茶效果都不好。
喝茶失眠的人應該喝什麼茶
親，晚上不能喝濃茶和咖啡，那是提神的。你可以試試下面幾種：
1、普洱茶
普洱茶是世界上唯一的後發酵茶，其茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影響睡眠，反而會促進睡眠。普洱茶還有養胃功效，同時它的茶鹼、茶多酚等在長期後發酵過程中被分化掉了，因此品性溫和，對人體不刺激，還能夠促進新陳代謝，加速身體內脂肪、毒素的消解和轉化。
2、薰衣草茶
可以淨化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經、紓解壓力，可令緊張情緒快速鬆弛，解除焦慮，幫助入眠。
3、琥珀茶
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、硃砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。
4、菩提葉+百合花+洋甘菊+熏衣草
菩提葉對於安神鎮靜、改善睡眠效果明顯，相當適合不易入睡的人飲用，加入了熏衣草的芳香，給人舒暢與清新的感受，同時撫平焦慮與緩和緊張性頭痛，而洋甘菊百合花則能強化神經系統，使人感覺祥和、鎮靜。
睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠
睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠
睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠，失眠多夢是非常多見的現象，擁有良好的睡眠，是人體健康的基石，睡眠質量的好壞，直接影響着人的健康，以下分享睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠
1、洋甘菊
洋甘菊特別具有安定神經與助消化系統的作用，最適合餐後與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲。可搭配：洋甘菊適合搭配：玫瑰花、滿天星、薄荷、紫羅蘭、菩提子、金盞花、迷迭香、桂花、馬鞭草等一起沖泡。
功效：由洋甘菊提煉出來的洋甘菊精油也是非常流行的保鍵和藥物製品。因爲洋甘菊可以幫助睡眠，緩解病人的發炎和疼痛症狀，緩解由神經性面板瘙癢引起的失眠的功效。中國部分地區也有在大量栽培，用以入藥和製茶。
2、迷迭香
迷迭香具有鎮靜安神、醒腦作用，對消化不良和胃痛均有一定療效。多將其搗碎後，用開水浸泡後飲用，1天2~3次,可起到鎮靜、利尿作用。也可用於治療失眠、心悸、頭痛、消化不良等多種疾病。外用可治療外傷和關節炎。還具有強壯心臟、促進代謝、促進末梢血管的血液循環等作用。
3、白菊花茶
白菊花、薰衣草等茶飲，都具安撫、鎮靜作用的天然草本植物，經過現代工藝精製而成。可以在很短的時間內改善睡眠質量，調節大腦的機體，使其處於平衡狀態，使不同程度的失眠者提高睡眠質量。
睡前飲一杯本茶品，不但可以舒緩一天的緊張情緒，改善睡眠；還可以有效幫助面板進行新陳代謝，起到美容健膚的作用。不過孕婦忌服。
4、絞股蘭茶
絞股蘭，又名七葉參，含有對人體有益的皁甙82種、氨基酸18種、微量元素19種及多種維生素，有“南方人蔘”之譽。
絞股蘭茶是利用九連山國家自然保護區天然純正的絞股蘭爲原料，應用科學的方法、先進的工藝精製而成的袋泡茶，色澤淡黃、滋味甘甜、清潤可口、香氣獨特。
常飲有增強人體免疫能力、消除疲勞、健脾消食、鎮靜安神、降血脂血壓、清音潤喉之功效，是98、99“世紀之光”江西食品優秀產品，2002年被國家綠色食品發展中心認證爲“綠色食品”。
5、龍眼冰糖茶
龍眼冰糖茶也非常適合失眠多夢、精神不振的人飲用，咱們可以把龍龍眼肉洗乾淨後同冰糖放入茶杯中，加沸水，這樣就可以飲用，每天可以隨時飲用，沒有量。所以當喝完茶水之後，可以加熱水，又可以繼續喝，這茶對身體健康不會帶來影響。
6、菩提茶
菩提茶這種茶對安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提葉含有生物類黃酮，具有安神鎮靜的作用，因此能夠很好改善睡眠的效果。
對於興奮活動一整天的孩子，在睡前能飲用，也能讓孩子更快入睡，對那些也心事重重出現失眠的人偶爾飲用也能起到很好的改善，但不宜經常飲用，否則往往會造成其反，最終會影響身體健康。
7、當歸茶
當歸茶可以治療神經衰弱和失眠。當歸可以緩和自律神經失調，對神經衰弱和失眠有很好的療效，此茶睡前飲用更佳。
失眠多夢盜汗怎麼辦
肝氣鬱結型
社會競爭激烈，生存壓力大，使情志不得舒泄，肝失條達，氣機不暢，以致肝氣鬱結。此型在城市多見，尤其是文化程度較高的知識分子，多表現爲失眠多夢，胸脅脹痛，走竄不定，胸中滿悶，喜嘆息而噯氣稍舒，口苦納呆，或見婦女月經不調，乳房脹痛，舌苔薄白，脈弦。可用逍遙散合酸棗仁湯：柴胡12克，白芍15克，當歸6克，茯苓20克，白朮10克，甘草5克，生薑6克，薄荷6克，酸棗仁15克，知母10克，川芎10克。中成藥可選用逍遙丸、丹梔逍遙丸。
痰熱內擾型
飲食不節，損傷脾胃，運化功能減退，釀成痰濁，蘊久化火，痰火互結，內擾心神而成。症見失眠，心煩，口苦，目眩，噁心，噯氣，痰多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。可用黃連溫膽湯：黃連6克，陳皮6克，法半夏12克，茯苓20克，甘草5克，竹茹12克，枳殼10克。中成藥可選用溫膽片，若食滯明顯者可加用保和丸。
陰虛火旺型
若素體虛弱者，上盛下虛，復加情志刺激或勞累太過，又或久病之後，使腎陰虧耗，不能上奉於心，水不濟火，因而神志不寧，出現失眠。症狀爲失眠多夢，五心煩熱，同時兼有盜汗，口渴，咽乾，或口舌糜爛，舌紅苔少，脈細數。可用黃連阿膠湯：黃連6克，阿膠10克，白芍15克，黃芩10克，雞子黃1個。中成藥方面可選用天王補心丹、知柏地黃丸等。
心脾兩虛型
勞心過度，傷心耗血，或患者體衰，或大手術後，以及老年人氣血衰少，均能導致氣血不足，無以奉養心神，腦失其養，而致失眠。症見不易入睡，或睡中夢多，夢醒再難入睡，兼見心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華，舌苔淡，脈細弱。可選用中成藥歸脾丸口服。
淤血阻絡型
由於頭部外傷，或本病反覆發作，久病入絡入血，氣機阻滯，血行不暢而產生血淤。症狀爲入睡困難，易於驚醒，惡夢，面部黧黑，肌膚甲錯，舌質紫暗，脈弦澀。可用中成藥血府逐淤口服液。
此外，失眠患者還可選用下列方法。
按摩穴位安眠法
患者仰臥牀上，頭、軀幹、腿自然放平，兩手心相合，五指交叉，握置於丹田上。先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴，默數1至120；再換用右手大拇指壓迫左手神門穴，默數1至120。如此往復兩至三遍，對失眠者有一定的效果。
飲食療法
①仙人粥：制首烏30克~60克，紅棗10枚，紅糖適量，粳米100克。煮粥食用，有補氣血、養肝腎之功，適用於心脾兩虛證型。②金銀羅漢菜（4人份）：百合50克，酸棗仁10克，金針菜50克，木耳10克，粉條40克，胡蘿蔔1 ，白菜150克，豆角50克，蔥、姜、油、醬油各適量。主治神經衰弱、失眠多夢。③五味安眠湯：五味子50克，茯神50克，合歡花15克，法半夏15克，每日一劑，水煎服。治各種失眠健忘症。
藥枕與藥帽
菊花1000克，川芎400克，牡丹皮、白芷各200克。用乾淨布縫成枕套，裝入上述藥物，製成藥枕。磁石20克，硃砂20克，六神10克，共研細末，做成帽子，令失眠者戴於頭頂，連續使用，直至失眠消失。
有助於睡眠的十種食物
香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的`酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦!
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙、情緒低落時，不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
全麥麪包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。”
火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認爲是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麪包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
失眠喝哪些茶可以安神？
在生活中有很多人都有失眠的症狀，這主要是由於生活方式不當導致的，會對健康造成很多不利的影響，因此在生活中需要適當調理，而生活中有很多食物都具有緩解失眠症狀的功效，那麼失眠喝哪些茶可以安神？喝哪些茶可以改善睡眠質量？下面就來詳細瞭解能安神的茶飲吧。
1、能緩解失眠的茶
(1)柏子仁寧心安眠茶
材料：拍子仁15克，蜂蜜適量。
沖泡方法：將柏子仁打碎，放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後，取汁，調入蜂蜜，代茶飲用。
功效解析：寧心益智、潤腸通便。適於心悸、失眠、遺精、盜汗、便祕等人羣飲用。
飲用禁忌：大便塘泄及痰多者不宜飲用。
(2)西洋參桂圓安神茶
材料：西洋參6克，桂圓肉30克，白糖適量。
沖泡方法：將西洋參和桂圓內—同放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡20分鐘後，調入白糖，即可飲用。
功效解析：滋陰降火，益氣補血，寧心安神。適於虛熱煩倦、失眠等人羣飲用。
飲用禁忌：中陽哀微，胃有寒溼者不宜飲用。
(3)合歡枸杞安眠茶
材料：合歡皮、枸杞子各10克。
沖泡方法：將上述兩味材料分別用清水洗淨，然後置於砂鍋中，加入適量清水煎煮煮沸後，去渣取汁，代茶飲用。
功效解析：解鬱安神，補肝益腎。適於肝腎虧虛、神經衰弱、失眠等人羣飲用。
飲用禁忌：潰瘍病及胃炎患者．風熱自汗、外感不眠者不宜飲用。
(4)甘草蓮子助眠茶
材料：甘草4克，蓮子心3克。
沖泡方法：上述兩種材料一同放入茶杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡半小時後，代茶飲用。
功效解橋：補益脾氣，清心火，安神強心。適宜於倦怠乏力、心悸氣短、陰虛火旺的失眠人羣飲用。
飲用禁忌：中滿腹脹、大便乾燥者不宜多食。
(5)蓮子黑棗養心茶
材料：蓮子7個，黑棗10克，黑豆、浮小麥各30克。
沖泡方法：將卜述四種材料一同放入砂鍋中，加水煎煮，去渣取汁，代茶飲用。
功效解析：滋補肝腎，清心醒脾，養心安神。適於心煩失眠、脾虛久瀉等人羣飲用。
飲用禁忌：中滿痞脹及大便燥結者不宜飲用。
(6)安神養顏茶
材料：薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖適量。
沖泡方法：將薰衣草和勿忘我用清水洗淨，瀝水後與冰糖一同放進茶杯，用開水泡成花茶即可。
功效解析：熏衣草可以鎮定心神、緩解壓力，勿忘我可以清熱解毒、滋陰補腎，可以促進機
體新陳代謝，消除雀斑粉刺。
(7)薰衣草檸檬茶
材科：熏衣草5克，鮮檸檬片2片，蜂蜜5毫升。
沖泡方法：薰衣草用熱水衝一下瀝乾水分，放茶壺內，倒入500毫升開水，燜泡3分鐘，加檸檬片再繼續燜泡2分鐘。飲用時調入蜂蜜攪勻即可。
功效解析：這款飲品具有緩解緊張、頭痛、失眠的作用。
2、失眠的症狀有哪些
1、入睡困難;
2、不能熟睡，睡眠時間減少;
3、早醒、醒後無法再入睡;
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;
5、睡過之後精力沒有恢復;
6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。
睡不好可以喝什麼茶？
如果睡眠不好，一般是建議喝點中藥材泡的茶，選用具有安神作用的中藥材，當然也是需要根據具體的情況來選用。如果是肝火旺引起的睡眠不好，一般是建議喝蒲公英茶或者枸杞菊花茶，具有清肝火的作用，從而起到清肝火，促進睡眠的作用。如果是心火旺引起的失眠，可以喝蓮子心茶、麥冬百合茶，有一定的清心火安神的作用，可以促進睡眠質量的提高
失眠喝什麼茶？失眠喝什麼好？
有些人可能認爲茶是比較提神的，睡覺之前不應該再喝了，特別是對於失眠的人來說，其實不然，喝茶對於睡眠也有一定的好處，每種茶的功效不一樣，失眠的人可以喝一些有助於睡眠的茶，適當喝茶能夠緩解失眠的狀況，那麼失眠喝什麼茶好呢？
1、柏子仁寧心安眠茶
材料：拍子仁15克，蜂蜜適量。
沖泡方法：將柏子仁打碎，放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後，取汁，調入蜂蜜，代茶飲用。
功效解析：寧心益智、潤腸通便。適於心悸、失眠、遺精、盜汗、便祕等人羣飲用。
飲用禁忌：大便塘泄及痰多者不宜飲用。
2、西洋參桂圓安神茶
材料：西洋參6克，桂圓肉30克，白糖適量。
沖泡方法：將西洋參和桂圓內—同放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡20分鐘後，調入白糖，即可飲用。
功效解析：滋陰降火，益氣補血，寧心安神。適於虛熱煩倦、失眠等人羣飲用。
飲用禁忌：中陽哀微，胃有寒溼者不宜飲用。
3、合歡枸杞安眠茶
材料：合歡皮、枸杞子各10克。
沖泡方法：將上述兩味材料分別用清水洗淨，然後置於砂鍋中，加入適量清水煎煮煮沸後，去渣取汁，代茶飲用。
功效解析：解鬱安神，補肝益腎。適於肝腎虧虛、神經衰弱、失眠等人羣飲用。
飲用禁忌：潰瘍病及胃炎患者．風熱自汗、外感不眠者不宜飲用。
4、甘草蓮子助眠茶
材料：甘草4克，蓮子心3克。
沖泡方法：上述兩種材料一同放入茶杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡半小時後，代茶飲用。
功效解橋：補益脾氣，清心火，安神強心。適宜於倦怠乏力、心悸氣短、陰虛火旺的失眠人羣飲用。
飲用禁忌：中滿腹脹、大便乾燥者不宜多食。
5、蓮子黑棗養心茶
材料：蓮子7個，黑棗10克，黑豆、浮小麥各30克。
沖泡方法：將卜述四種材料一同放入砂鍋中，加水煎煮，去渣取汁，代茶飲用。
功效解析：滋補肝腎，清心醒脾，養心安神。適於心煩失眠、脾虛久瀉等人羣飲用。
飲用禁忌：中滿痞脹及大便燥結者不宜飲用。
6、安神養顏茶
材料：薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖適量。
沖泡方法：將薰衣草和勿忘我用清水洗淨，瀝水後與冰糖一同放進茶杯，用開水泡成花茶即可。
功效解析：熏衣草可以鎮定心神、緩解壓力，勿忘我可以清熱解毒、滋陰補腎，可以促進機
體新陳代謝，消除雀斑粉刺。
7、薰衣草檸檬茶
材科：熏衣草5克，鮮檸檬片2片，蜂蜜5毫升。
沖泡方法：薰衣草用熱水衝一下瀝乾水分，放茶壺內，倒入500毫升開水，燜泡3分鐘，加檸檬片再繼續燜泡2分鐘。飲用時調入蜂蜜攪勻即可。
功效解析：這款飲品具有緩解緊張、頭痛、失眠的作用。
8、睡前不宜吃什麼
1.麥片。
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
2.大蒜。
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
3.巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。
4.酒精。
一般人認爲，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
5.紅肉。
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
6.冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
7.芹菜。
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會爲了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。
喝什麼茶不失眠 失眠的人喝什麼茶比較好
1
建議用其它食材來代茶飲。
對於大多數茶葉來說，其中都含有一定的茶多酚、咖啡因等生物鹼成分，飲用後都會對中樞神經系統造成一定的興奮作用。
因此對於一些失眠的人羣來說，在喝茶的時候最好是選擇茶多酚和生物鹼成分較少的茶，而且需要避免喝太濃的茶，避免太晚飲用，以免腦皮層過於興奮而影響到睡眠質量，平時也可以用大棗、桂圓、蓮子等食材來泡水代茶飲。
2具有鎮靜安神作用的茶。
對於失眠的人羣來說，平時建議可以喝一些具有鎮靜安神作用的茶，比如決明子茶、酸棗仁茶、玫瑰花茶、桂圓百合茶、蜂蜜茶等，這些茶都能夠起到一定的助眠作用。
但引起失眠的原因有很多，如果失眠的症狀比較嚴重的話，那麼建議患者最好還是及時去醫院就診，然後在醫生的指導下進行用藥治療，以免耽誤病情。
3一般不會。
茶葉中所含的茶多酚成分具有刺激大腦皮層，興奮神經的作用，其半衰期大約爲5個小時，在5個小時之後其代謝過程可能會逐漸變慢，但也不會在體內停留太久，所以一般在上午喝茶的話是不會影響到晚上的睡眠的。
但如果是飲用較高濃度的茶，或者飲用過量導致人體攝入較多茶多酚的話，那麼對於一些新陳代謝速度較慢的人羣來說，仍然可能會有一定的影響。
41、喝糖水：如果喝了茶之後睡不着的話，那麼建議可以喝一杯濃的蜂蜜水或者糖水，利用滲透性利尿的原理來促進茶葉中有效成分的排出。
2、適量的運動：如果喝了茶睡不着的話，那麼建議可以下次稍微活動一些，這樣不僅可以促進茶葉中有效成分的排出，而且還能爲人體增加一定的疲勞感，因此也能對睡眠起到一定的促進作用。
安神治療失眠的養生茶
人們普遍認爲喝茶都具有提神的作用，其實並不是這樣的，有一些茶還具有安神的作用呢，下面我爲大家介紹幾種安神的養生茶，失眠的人可以多喝這些養生茶。
1、百合
性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
用法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁
性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的`功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。
用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁
性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
4、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。
5、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
6、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
7、玫瑰花茶
玫瑰乾花茶，開水沖泡，具有很好清香解鬱作用。
8、遠志
性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
用法：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
9、桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。
10、合歡皮
性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。
用法：取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
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