柿子熱量高嗎減肥可以吃嗎

減肥期間可以適量食用柿子，並注意以下事項：

1. 柿子營養豐富：柿子中含有蛋白質、微量元素、維生素等，有很多益處，如潤腸通便、降血壓等。

2. 柿子可以輔助減肥：適量食用柿子可以補充身體所需維生素，加快新陳代謝。

3. 注意禁忌症：空腹不宜多食，食用海鮮後也不應吃，以防出現胃腸不適。

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減肥期間可以多吃柿子嗎？

不可以。

柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用後能較快的消耗，從熱量上來說，適當吃柿子是不會導致肥胖的。

但是柿子不能多吃。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養素不能被利用，多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。一般認爲，在非空腹的情況下，每次吃柿子以不超過200克爲宜。

擴展資料

吃柿子禁忌

1、空腹不能吃柿子

因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能透過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石。

2、吃後要漱口

柿子含糖高，且含果膠，吃柿子後總有一部分留在口腔裏，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，故而在吃柿子後宜喝幾口水，或及時漱口。

3、柿子皮不能吃

有的人感到吃柿子的同時咀嚼柿子皮比單吃柿子更有味道，其實這種吃法是不科學的。因爲柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時，其皮中含的鞣酸更多。

4、忌與蟹、魚、蝦一起吃

中醫學中，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現代醫學的角度來看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，即胃柿石。

參考資料來源：人民網-冬季吃柿子必須警惕五個要點

柿子的熱量

每100克的柿子，可食部分熱量是71大卡，在減肥期間適量食用對減肥也是有幫助的。而且柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等各種微量元素，適量食用對人體也是有好處的。柿子可以直接吃，也可加工成柿餅、柿糕，還可以用來釀酒、制醋等。

柿子的熱量

每100克的柿子熱量是71大卡。柿子在減肥期間可適量食用，一般情況下，每次吃柿子不超過200克爲宜。柿子含有的糖分含量比較高，100克的柿子糖分的含量在28克左右，尤其是糖尿病患者最好少吃或者不吃柿子。

柿子性寒，適量食用柿子有緩解清涼降噪、止咳化痰、焊接口舌生瘡等的作用，但脾胃虛寒的朋友要慎食。柿子裏面含有大量的鞣酸，這種物質攝入過多的話，就會和胃裏面的其他食物發生反應，生成一種不易溶解的硬塊，造成腸道阻塞，從而增加患結石病的機率，因此我們平時食用柿子要適量。

適量的食用柿子可以減肥，柿子含有的脂肪含量和熱量都比較低，適量的吃一些可以增強飽腹感，促進腸胃的蠕動，但柿子含糖量比較高，一次性吃太多的話，容易造成糖分的堆積，糖分沒有及時消耗掉就會轉變成脂肪，導致長胖。

吃柿子會胖嗎

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柿子的熱量是多少

熱量：74大卡/100克可食用部分。

營養成分：碳水化合物17.1克、脂肪0.1克、蛋白質0.4克、纖維素1.4克、維生素A20微克、維生素C30毫克、維生素E1.12毫克、胡蘿蔔素120微克、鉀151毫克、磷23毫克、鈣9毫克。

吃柿子會胖嗎

吃柿子不會胖。

柿子本身脂肪含量比較少，100克可提供的熱量是74大卡，含有的熱量並不高，食用後能較快的消耗，從熱量上來說，吃柿子是不會導致肥胖的。

而且柿子含有蛋白質、碳水化合物能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，對減肥瘦身有幫助。

爲什麼有人吃柿子發胖了

自身體質原因或食用過多導致。

一部分人屬於易胖體質，不管是吃什麼，就算是喝水也是一樣容易導致發胖，而柿子畢竟是含有一定的熱量，所以這部分人吃柿子也就比較容易導致肥胖。

柿子雖然熱量不是很高，但是如果一次性食用過多，導致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時消耗就會轉化成脂肪，就會出現長胖的情況了。

柿子一天吃多少合適

建議1天吃1個。

柿子吃太多，不僅容易出現長胖的情況，而且還可能會侵蝕牙齒，對口腔健康造成不利影響，影響食慾，產生柿胃團症。所以建議一天吃1箇中等大小，100克左右的柿子即可。