種類
核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”,可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
紫菜
寶寶的頭髮發黃很可能是因爲頭髮黑色素不足而導致的,這樣可以從食物中攝取此種色素,而使頭髮色澤變得好一些。例如多吃一些含碘的食物,如紫菜等,這些可使髮質增加色澤。
鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩,不僅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又的優質食材。鯉魚具有滋補功能,對保持頭髮黑亮有一定作用。
黑芝麻
黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量比較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。