怎麼擁有一個健康漂亮的寶寶

每個家庭，每個人都希望自己有一個健康而又漂亮的寶寶，那麼就要在我們準備懷孕，還有在懷孕時期就要做好準備功課了，以及在懷孕時期要注意的細節，跟補充的營養都息息相關。

步驟/方法：

在準備懷孕之前，男女雙方要先去醫院檢查染色體，在準備要寶寶之前，男女雙方可以服用葉酸。尤其是父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、、冬瓜、洋蔥、大蘋果、、鮮棗等蔬菜和水果，蘋果就特別的好，寶寶生下來後面板就會特別的好，比較白，孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

在已經懷孕前3個月每天要補充400毫克的葉酸片或是葉酸劑。懷孕後要多補充鐵，鈣等維生素，以免胎兒缺鐵，發育緩慢。在妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。孕婦每天還要保持散步半個小時左右。

想生一個健康漂亮的寶寶，其實也不難，在懷孕的前3個月，媽媽要每天補充葉酸，以及蛋白質，最好每天一個雞蛋，瘦肉，豬肝都可以每週吃3-5次。水果方面可以吃些蘋果，芒果。梨子，儘量選擇當季水果，西瓜要少吃，防止妊娠糖尿病。可以吃些葡萄，吃葡萄寶寶的眼睛很漂亮的哦！在乾果方面吃核桃，芝麻這些都是補腦的。