黑芝麻每天吃多少比較好

1、黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，而且糖類及一些維生素、礦物質元素等含量也比較豐富，日常食用能起到很好的保肝、健胃、促進紅細胞生長的效果，從而也能更好的增加身體的黑色素，這也就是爲什麼吃黑芝麻有利於頭髮生長的原因。

2、黑芝麻每天的進食量應控制在10-20g左右，特別是春夏兩季溫度比較高，人體的皮脂腺分泌旺盛，這時候黑芝麻的進食量可以控制在10g左右。秋冬兩季比較寒涼，皮脂腺的分泌相對也就比較少，這時候可以適當的增加黑芝麻的攝入量，最好也不要超過20g。