孕初期應該如何調理營養

1、可以多吃新鮮的瓜果類，如榴蓮、獼猴桃、蘋果、香蕉、楊梅等。

2、多吃粗糧，包括玉米、燕麥、蕎麥麪以及薯類食物。

3、可以適當吃魚類，如鯉魚、鯽魚、帶魚、青魚等。

4、可以適量的吃堅果類食物，如鬆籽、葵花籽、核桃、花生、腰果。

5、可以多吃新鮮的蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、生菜、油麥菜、空心菜等等。

6、可以多吃豆製品，如黃豆、黑豆以及豆漿、豆腐等等。

7、懷孕初期要注意休息，不要熬夜。懷孕前三個月禁止性生活，口服葉酸至整個孕期。