步驟/方法:
豐胸瑜珈第一式,以金剛坐的姿勢坐好在墊子上,雙腿併攏,臀部坐在腳後跟上,膝蓋頂地,手放在大腿上。然後把兩手往後一掌寬的距離撐在後面,雙手距離與兩肩開啟的肩膀同寬,手指向前開啟,起到支撐作用。
豐胸瑜珈第二式,隨着吸氣的時候把推出去,金剛座姿勢要保持不變,腳背貼在地上,手臂繃緊挺直,手掌與手臂保持直角。呼氣,擡頭向後仰,肩膀儘量開啟,挺出去,拉伸脖子使之與形成儘量直線。吸氣,頭部先慢慢復原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身體撐回來。
豐胸瑜珈第二式,兩手手指用力,手掌一推指尖觸地,收緊腹部慢慢的起來,整個身體處於放鬆狀態。向前嬰兒式放鬆,頭貼在地上雙手自然分在兩側,手背觸地,調整呼吸