多吃熱食注意營養|上班族你今天抑鬱了嗎

方法

職場人都有“上班抑鬱症”？
大部分職業人都有間歇性“上班抑鬱症”。這種慢性疾病潛藏在職業人的神經系統裏，一旦發作，就會強烈地刺激渾身的神經末梢，讓人無法抑制地懷疑辦公桌上那一攤攤永遠做不完的事，究竟有什麼意義。之後是一連串的行爲反應：眼看着有一堆電話要打，幾個報告要交，下午還有個商務約會……你的手卻突然命令鼠標點開網站上在線觀看的無厘頭視頻，戴上耳機後，那一堆堆破事就好像不再和你有任何關係。
抑鬱雖然是一種“心病”，但合適的飲食對調劑心情也很有幫助。

1.多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應該多吃高熱量的食物，如肉類、蛋類、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養豐富，而且熱量高，可以增強禦寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆漿飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經系統、改善心情的作用。

2.多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以儘量吃熱的熟食，少吃冷盤、麪包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會溫暖起來。
3.注意身體營養平衡。雖然高熱量的食物有促進心情的作用，不過也要注意身體營養的平衡，還應多吃一些清淡的食物與之搭配。因爲經常吃得太油膩或太飽，也是會影響心情的。