女性便祕非小事

步驟/方法：

要加強飲食調理，應該多吃新鮮蔬菜水果（例如菠菜、包心菜，瓜子仁，桃仁，蘋果，梨，香蕉，芹菜，韭菜，冬瓜等）這些食物富含維生素及粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

應該少吃或者不吃辛辣刺激性食物（例如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱，煙、酒、咖啡、濃茶等）會刺激”胃黏膜，容易使大便乾燥，加重便祕情況。應該多喝白開水和蜂蜜水。

每天要養成按時排便習慣，要經常進行體育鍛煉（轉腹運動，散步、慢跑、做體操，做半蹲動作）這些運動可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。