有妙招！|想要頭髮變得又黑又亮

閨蜜是一個非常漂亮的女生，喜歡化妝，很注重日常的保養的。沒事就研究哪些食物可以美容減肥，有空就上美容院去做美容，按照她的話來說”沒有醜女人，只有懶女人“。買化妝品，保養品一定是有牌子的，大多數是進口貨。最近她的頭髮不知道爲什麼長了幾根白髮，髮梢有點小分叉。她實在受不了，整天找方法解決，我最近呆在她身邊，也學會了一些。

步驟/方法：

閨蜜說，頭髮問題主要是靠飲食的合理搭配來解決的。吸取全面的營養是頭髮健康美麗的基礎。只要注意飲食，頭髮脫落、白髮等都可以治癒，新發會逐漸長出。

適宜食物：1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物。黑米、燕麥、麪筋、玉米、黑豆、黃豆。此外，也尅一多吃一些豆腐、豆製品等含優質蛋白質和維生素B的食物。2、肉蛋奶類：補充蛋白質和B族維生素。牛肉、魚肉、乳類、蛋類等。3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、芥菜、紅菜薹、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。4、水果：可多吃有豐富的維生素的蔬菜和水果，胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。5、其它：花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。

這是閨蜜某一天中的食譜，給你們參考下。早餐：黑米+煎蛋、加餐：花生仁、葵花子等堅果；午餐：如：紅燒帶魚、素炒莧菜、肉末豆腐、米飯；加餐：新鮮的水果，蘋果，橙子。晚餐：豬肝、胡蘿蔔、富強粉、西紅柿等。