讓它走吧|手臂上的肉

步驟/方法：

做做運動。礦泉水瓶裝滿水，舉起來向前並且向上伸直，再往後舉，要貼緊自己的耳朵做這個動作，這樣纔有效果，這個一定要記住，不然沒有效果反而浪費了精力時間。

然後拿着裝滿水的瓶子慢慢的往前舉着放下，重複這個動作十五次，如果上手臂有酸酸的感覺，這樣就起到效果了呢。每天做着四五十次，堅持下來肯定會有效果的。

吃完飯後不要馬上坐下或趴在牀上睡大覺，要站個半個鐘頭纔可以坐下去，也可以和家人朋友出去散散步或者收拾下桌子、整理整理房間什麼的。就是不能坐。