孕媽們懷孕後不能像之前一樣偏食或者暴飲暴食，在飲食上要遵循一些原則，比如要懂得均衡飲食。同時寶寶在孕期的每個月身體的發育都有側重點，所需的營養物質都是不同的，媽媽要了解吃些什麼會有利寶寶發育，幫助寶寶更好生長，生一個聰明健康的
胎兒在子宮發育期間所需要的營養可以說是全部來自於母體，孕婦需要爲分娩和分泌乳汁來進行儲備營養，所以孕婦在懷孕期間的營養吸收對於胎兒的健康發育是非常重要的，那麼在女性懷孕期間吃什麼對胎兒的發育比較好呢？吃什麼有利於胎兒的健康成長呢？下面重點講述一下這方面的知識，準媽媽們幫助胎兒發育吃什麼好？主要從適宜吃的食物和適宜吃的水果以及保養方面入手。
步驟/方法：
葉酸是胎兒腦發育的重要維生素，是胎兒腦發育的支柱。生活中，含葉酸豐富的食物有捲心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動物的肝臟也有較爲豐富的葉酸。 孕期食物富含鐵，胎兒的營養是由母親的血液提供的。因此，孕期母親鐵的消耗量相
第一、孕婦應該多吃一些主食和優質蛋白類的食物爲了保證胎兒的健康發育成長，孕婦們應該多吃一些主食，比如說大米，糙米，玉米麪燕麥等和一些含有優質蛋白之類的食物，比如說：雞蛋，豬肉，牛肉，羊肉牛奶等這些可以補充胎兒和準媽媽們所體內所需的蛋白質。
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物 胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。 產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦
第二、孕婦應該多吃一些水果。水果的營養豐富，含有多種維生素味道鮮美，老少皆宜，對於孕婦來說，吃水果可以增加營養，幫助消化，補充體內所需要的維生素礦物質等。比較合適吃的水果有：梨，可以潤喉降壓，清心潤肺，鎮咳祛痰等功效；柑橘可以補充大量的維生素；蘋果可以提高記憶力等。
胎兒大腦的發育在孕晚期至出生後第一年發育最快，其中最關鍵的時期是妊娠最後3個月至出生後6個月。因此，如果想擁有一個健康聰明的寶寶，媽媽應從懷孕期就開始注意。孕期母體的營養狀況直接關係到胎兒大腦發育。孕婦營養不良對胎兒腦及神經系統
第三、孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如說筍，香菇，胡蘿蔔，海帶，香菜，青菜等等，這些都是給準媽媽們和胎兒所需營養提供的最理性的食物。這些食物裏面含有較多的鐵，鈉，碘等微量元素。
孕婦在懷孕期間飲食要全面，保證營養的均衡才能讓胎兒健康的成長，孕婦在懷孕期間可以多吃堅果、蛋黃，、動物肝臟、大豆、瘦肉、粗糧、帶魚等食物，幫助胎兒大腦的發育，並-在懷孕期間還要保證充分的睡眠，避免長時間的熬夜，按時服用葉酸，定期
擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。
試管嬰兒懷孕十週要注意什麼事，吃什麼對胎兒發育好
去婦產科做檢車，聽醫生的，不行就花錢讓營養師給你出一份食譜，不用在這裏問，孩子的事情最好找專業的機構或者人去提你規劃。
孕中期吃什麼對寶寶發育好
孕中期，孕媽咪沒有了妊娠反百應，胃口大開，而且由於胎兒生長髮育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加度，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養。
準媽媽應適當增加植物油的量，問也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。
部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
孕中期準媽媽應多答吃含鈣豐專富的食物，比如奶類及奶製品、豆製品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少於1000毫克；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準屬媽媽每日鋅攝入量爲20毫克、鐵攝入量爲25毫克。
孕婦吃什麼食品對胎兒的大腦發育有幫助？
懷孕前3個月是胎兒成型的時期，所需營養較少，因此懷孕前3個月正常飲食即可，但要服用葉酸增補劑預防胎兒神經管發育畸形。懷孕第四個月要吃優質蛋白較多的食物，孕期蛋白質的營養至關重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構成胎兒的組織器官生長髮育，供應足量的優質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助於胎兒正常的智力發育，此外，孕婦蛋白質營養還能爲產後恢復和乳腺汁分泌作準備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補鐵以預防貧血，補鈣以供胎兒骨骼發育的需要，補鋅增進腦發育。
孕婦吃什麼對胎兒心臟發育好？
堅果類
懷孕期間吃什麼水果對胎兒大腦發育有好處？
●嘔吐吃點餅乾 ●孕中嚼些乾果 ●產前吃巧克力 懷孕時吃什麼、怎麼吃常讓“準媽媽”們發愁不已，有人擔心補得不夠會影響孩子，有人又怕補過了身材難恢復。那麼，孕期到底應該怎麼進食呢？ 中華醫學會圍產醫學分會副主任委員、北京大學第一醫院婦產科副主任楊慧霞教授告訴《生命時報》記者，孕婦的飲食應以新鮮清淡、富有營養、易於消化爲原則。而且，在孕期的不同階段也有不同的要求。 孕早期：少吃流食防嘔吐 懷孕早期（妊娠13周之前），胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質等營養物質。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。 在孕早期，孕婦常會出現噁心、嘔吐等妊娠反應，尤以晨起時最爲嚴重。這時應避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅乾、烤饅頭片、燒餅等。楊教授建議，在孕早期，家屬應該鼓勵孕婦進食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步，然後再進食。進食後，最好臥牀休息半小時，能使嘔吐症狀減輕。 孕中期：多補優質蛋白 孕中期(14—27周)，此時胎兒生長髮育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。 中晚期：*熱量攝入 在懷孕的中晚期(妊娠28周後)，應適當*脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營養過於豐富，使胎兒長得過大。如果臨近分娩，孕婦出現下肢浮腫，還應減少鹽的攝入。由於胎兒增大，壓迫胃腸道，孕婦常會感到上腹部不適，可採取少量、多餐的方式。此外，產婦分娩過程中需要足夠的體力，接近分娩時吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利於順利分娩。 “許多女性懷孕後，會拼命補充營養，想吃出兩個人的量來，這是一個誤區。”楊教授指出，孕期補充營養應該掌握好度，否則容易導致孕婦體重增加，甚至誘發妊娠期糖尿病，年齡偏大、肥胖的女性尤其應該注意。中南大學湘雅醫院李惠明教授表示，有些女性認爲懷孕期間應該多吃酸的，但這也要因人而異，比如胃酸過多的人就不適合。在酸味食物中，山楂片儘量少吃，因爲其中含有加速子宮收縮的成分，對有流產傾向的女性不利。懷孕期間也沒必要吃太多水果，因爲在補充維生素的同時，孕婦同時會攝入大量葡萄糖。每天睡覺前，可適當加餐，以滿足胎兒夜間的營養需要。平時還要忌食油膩、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性強的食物。 參考孕期食譜 李惠明教授還推薦了一個孕期食譜，“準媽媽”們不妨作爲參考。 早餐：饅頭1個、雞蛋1個、豆腐海帶湯。 上午10點左右：蘋果、橘子等水果。午餐：2小碗米飯、豆腐乾炒肉、西紅柿炒蛋、清炒圓白菜。 下午3點左右：1杯牛奶或豆漿、餅乾。 晚餐：1小碗米飯、清蒸魚、海帶絲拌菠菜、胡蘿蔔豆腐湯。
趣知科普吧
