初伏如何養生

1、一定要午休

初伏天的時候，人們往往都習慣晚睡早起，這樣睡眠時間就會大量減少，因此，這時大家要從午休的時間補回來。所以說，人們要養成午休的習慣，並且儘量睡到半個小時以上，但是最多不要超過一個小時，以免讓身體越睡越感到累。

此外，午休的時候，要預防寒冷，比如說要記得在胸部和腰腹位置蓋條小毯子，避免寒氣入侵身體。

2、及時補充水分

初伏天溫度高是其特點之一，這樣的條件下，人體很容易出汗，出汗量越大人體內的各種營養物質就會流失越多，這樣對健康不利。所以說，平日裏必須要補充水分，這樣才能彌補丟失的營養。

當然補充水分，不僅僅單純靠喝水，還可以多喝一些湯，多吃水蜜桃等水分多的水果。只是有一點，千萬要少喝冷水，以免刺激腸胃。因爲天熱的時候，很多人喝水都是大口灌下去的，冷水直搗腸胃，會導致腸胃來不及反應。

3、注意“扶陽”

三伏天是陽氣十分旺盛的時候，但是人體內的陽氣卻容易因爲發泄過多而造成內陽虧虛。再加上此時天熱很多人喜歡貪涼食冷，以至於體內寒氣過重，進而造成身體內的陽氣更少了。如此一來，很容易造成人體陰陽失衡，長期如此健康會被不斷損耗，疾病纏身的。所以說，建議大家在初伏天要注意“扶陽”，也就是要學會補陽，以免體內陽氣虧虛嚴重。