:一般人羣的膳食指南有十條,適合六歲以上的人
食物儘量多種樣子,一是以穀類爲主,粗細搭配進行。多吃蔬菜和水果還有薯類(含有澱粉的食物——土豆、紅薯、等)三餐要合理,不要吃太多的零食(現在大多數零食中有許多化學物質例如某飲料曬乾後可以充當塑料薄膜使用。)儘量多吃些健康的,綠色食品。
每天喝點奶類飲品(純牛奶、酸牛奶、等都行)還有大豆製品如豆漿、豆腐、腐竹豆腐乾、等奶類飲品注意看好日期不要買那些過期或者即將過期的飲品。常吃適量的魚、雞、鴨、蛋類和瘦肉,這些能及時的補充能量。每天補充足夠的水,飲酒要適量不要過量酗酒。
吃些清談少鹽的東西,減少烹飪、燒烤的食物(大量燒烤的食物中有對人體有還得物質還有一些羊肉串中不都是真正的羊肉而是用、老鼠肉、鴨子肉等冒充羊肉來賣這些東西大家可想而知)。不能暴飲暴食合理用餐,最好每天運動鍛鍊身體保持健康的體重。多吃新鮮的食物。