便祕排便技巧

1、可以適當的用食物來改善，比如可以吃一些具有清熱解毒、能夠增強胃腸蠕動的食物，比如選擇馬蹄、梨子、櫻桃、西瓜、火龍果、百香果以及蓮霧等。

2、還可以選擇白蘿蔔，適當的還可以喝一點蜂蜜，能夠潤腸通便。

3、如果比較嚴重的便祕，時間也比較長，這種情況下可以適當的吃一些藥物，比如酚酞片，乳果糖，可以短期服用。

4、另外還可以吃一些益生菌調解微生態環境，促進排便。