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怎麼健肺養肺

欄目: 養生小知識 / 發佈於: / 人氣:6.25K

怎麼健肺養肺

1、深呼吸:早晨起來後,在室外空氣清新處,兩腳分開,與肩同寬,兩手掌上下相疊,掌心向上,放於臍下3釐米處,平視前方全身放鬆,深呼吸,一呼一吸盡可能達到6.4秒,持續半小時。

2、有氧運動:擴胸運動、慢跑、游泳等運動都有利於鍛鍊肺部。

3、穴位按摩:用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次,然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1-2組。

Tags:養肺 健肺