做好這幾點幫助孩子長高|抓住春季發育黃金期

中醫有“天人相應”的說法。春天是萬物生長的季節，也是孩子發育的黃金時期。身體發育存在着“冬儲春發”的自然規律，經過一個冬季能量的儲備，春季孩子的身高迎來了快速拔高的季節。

世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得快的是在3-5月份，這三個月中身高增長等於9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。

做好以下幾點，幫助孩子長高個：

1、注意睡眠時間

孩子在22時之後，有一個分泌生長激素的高峯，因此，孩子最好在21時30分之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。

2、注意飲食均衡

春天孩子身體生長髮育較快，家長要注意讓孩子均衡飲食，避免並糾正孩子挑食、偏食等不良習慣，讓孩子少吃快餐和油炸食物，多吃富有營養和蛋白質的食物。飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜爲主。應注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當增加甜味食品，這有利於補益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。

3、加強戶外運動

春天應該讓孩子投入到大自然的懷抱中，盡情享受運動的快樂。不要給孩子太大壓力，讓孩子身心愉快，健康成長。

４、精神養生方面

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，着眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。（這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生髮的特性，故以肝屬“木”）肝的生理特點主疏泄，在志爲怒，惡抑鬱而喜調達。

要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，透過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常執行。

５、防病保健方面

在初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。爲避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛鍊，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。