哺乳期媽媽應該吃什麼

哺乳期的女性在飲食方面可是得相當重視才行，這一方面是幫助媽媽自己恢復身體，另一方面也是爲了促進乳汁的分泌，讓哺乳可以進行的更順利。但是很多產後女性往往會犯了飲食方面的禁忌，不僅僅沒有起到催乳的作用，還減少乳汁的分泌。甚至沒有辦法進行母乳餵養，導致孩子免疫力低下。因此我們需要了解一些哺乳期女性的飲食注意點。

步驟/方法：

女性在哺乳期飲食上要注意朱是不可以過分的單一，不能只吃米飯，而是要粗細糧搭配均衡，適當吃些雜糧，比如：燕麥、小米，都能提高人體對提高蛋白質的吸收。

哺乳期的女性對鈣的需求量有所增加，因此在日常飲食中應該多吃些高鈣食品，其中牛乳及乳製品的含鈣量最高，而且十分易於人體吸收利用。

哺乳期的女性還有可能會出現貧血的症狀，所以要多吃一些補血的食物，含鐵高的食物對預防貧血也很有用，比如動物肝臟、菠菜和豆製品。