每天只吃雞蛋會怎麼樣

1、增加腎臟負擔。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣，每天吃一個雞蛋，可提高精神，促進身體的吸收，而且雞蛋的飽腹感較強，有效保護腸胃，而且可以有效的預防心血管疾病。每天吃一個雞蛋，不會對身體造成傷害，如果食用過多雞蛋，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟負擔。所以平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，每餐七分飽，多選擇膳食纖維含量高食物。

2、營養不均衡。在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每週不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。 不要迷信“土雞蛋”。土雞是指散養的、沒有專門飼料，主要以蟲子、蔬菜和野草爲食物的雞。很多人都覺得“土雞蛋”應該比養雞場裏的雞蛋更好，但檢測數據並不支援這種觀點。土雞蛋的蛋白質、鈣、鋅、銅、錳含量略多一些，而脂肪、維生素A、維生素B2、煙酸、硒等略少一些，其他營養素差別不大。