步驟/方法:
吸菸的時候,不要總是將煙吸到底,最好是隻吸其中的三分之一,剩下的就不要抽了,因爲這樣不僅可以減少吸菸的量,而且,剩下的那部分是含有尼古丁等有害物質的最集中的部分,這樣還可以大大的減少抽菸帶給人體的危害。所以,大家千萬要記住不要整根吸完。
儘可能的控制自己吸菸的,這樣才能減少吸菸,尤其是要減少吸進肺部的煙塵的數量。每天都要進行計算,確保今天吸菸的數量比昨天所吸的量要少,這樣我們纔可以慢慢的降低吸菸的數量,最終達到戒菸的目的。這個方法也是減少吸菸危害的好方法。
不時地安排暫時不抽菸的時間,例如到了星期天在家裏,爲了不給家人的健康造成危害,可以暫停吸菸,或者是安排每個月的月底或者是每年的年底不吸菸,這樣可以很好的解決吸菸帶來的危害。當然,戒菸最重要的還是得靠自身的毅力,敢於克服困難,這樣才能實現戒菸。