睡眠質量好的好處

1、一般好好睡覺，夜間可以大腦開啓自動清洗的模式，清除相關的毒素，這樣能夠預防患老年癡呆。

2、好好睡覺可以使血壓、血糖等情況得到控制，並且使交感神經興奮性降低，這樣就會減少因爲睡眠不足而導致的心腦血管疾病的發病風險，更能減輕猝死的風險。

3、好好睡覺會使人的各種激素分泌正常，而且會增強人的免疫力，這樣就會降低患癌症的風險。

4、好好睡覺會使人的情緒平和，防止出現焦慮、抑鬱，而且在夜間睡覺時可以使人的新陳代謝趨於正常，使人不易發胖。