治療失眠小方法有哪些|失眠小方法

1、營造一個安靜以及舒適的睡眠環境。避免聲音和各種光線的刺激。

2、可以在睡前泡一個熱水腳以及聽舒緩心情的輕音樂，並且喝一杯熱牛奶。

3、在白天可以適當的做體育鍛煉，比如散步慢跑等等。

4、可以在睡前進行穴位的按摩，一般是按摩雙側的太陽穴，五到十分鐘就可以取得比較良好的效果。