1、選擇尺碼合適的鞋子。鞋子應該不鬆不緊。如果鞋子合腳，你最長的腳趾和鞋頭之間應該有1釐米左右的空隙。注意，最長的腳趾不一定是拇趾。
買之前先穿上鞋走走看，確保它合腳、舒適。
方形或圓形的鞋頭是最合腳、最舒適的。鞋頭指的是容納腳趾的部分。
即使你知道自己的鞋碼，買鞋之前最好還是試穿一下。不同品牌的尺碼可能差別很大。購買合腳的鞋子，即使它的尺碼與你平時穿的不同也沒有關係。
腳在一天中不同時間的大小不同，最大時可能會因爲腫脹而變大8%。所以買鞋最好是下午去買，因爲這是雙腳腫脹的時間。如果購買的鞋子在你腳腫得最大時也能穿得很舒服，那麼無論什麼時候，它都不會讓雙腳摩擦起水皰。
2、不要穿容易造成雙腳起水皰的鞋子。鞋子擠腳、太大，導致走路姿勢不正常，或是讓腳承受壓力和摩擦，都可能促使腳上長出水皰。儘量不要穿以下類型的鞋子：高跟鞋，特別是尖頭高跟鞋。這類鞋子讓腳趾擠在一個狹窄的空間內，對腳掌施加巨大的壓力，增加腳後跟和其他部位受到的摩擦。
人字拖。爲了防止人字拖掉下來，腳趾需要夾住拖鞋，承受很大的壓力。
太緊的鞋子。
3、給雙腳時間適應鞋子。新鞋買回來後，先短暫地穿一下，不要長時間穿。例如，新鞋不要穿一整天，先在家裏穿幾個小時。這一過程被稱爲新鞋的磨合期，鞋子會在這段時間內逐漸變形，適應你的確切腳型，從而變得更加合腳，穿起來更加舒服。特別是登山鞋等用於運動或劇烈活動的鞋子，在正常使用前一定要經過適當的磨合。
4、選擇合適的襪子。棉襪可以吸收水分，有助於控制腳臭，但是潮溼布料引起的摩擦也增加了起水皰的風險。與其如此，不如選擇快乾的合成纖維或羊毛製成的襪子。在體育用品商店和鞋店可以買到帶襯墊的運動襪和登山襪。它們可以預防起水皰。
爲了防止潮溼和摩擦，有些人喜歡穿兩層襪子，裏面穿一雙薄薄的襪子“吸汗”，外面再穿一雙厚一點的襪子。
5、使用可以提供支撐的舒適鞋墊。你可以在鞋店和很多藥房買到各種鞋墊，把它們塞到鞋子裏，以提供額外的支撐力，讓鞋子變得更加舒服、合腳。一定要購買鞋墊可拆卸的鞋子，這樣一來你可以根據需要，用更舒適和（或）支撐力更強的鞋墊來替換原裝鞋墊。
你可以選擇氯丁橡膠或泡沫橡膠、記憶泡沫、凝膠填充和其他材質的鞋墊。
有證據表明氯丁橡膠鞋墊在減少起皰方面特別有效。
鞋墊可能有不同的形狀，以適應不同的腳型，矯形鞋墊尤其如此。你應該不斷嘗試，直至找到適合鞋子、上腳舒服的鞋墊。
6、經常換鞋。例如，不要連續幾天穿同一雙鞋，要和一兩雙其他鞋子換着穿。穿不同的鞋子有助於防止水皰，避免腳上的同一部位不斷受到摩擦。
7、保持雙腳乾爽。選擇防水和透氣材料製成的鞋子。它們可以防止鞋子進水，又可以讓腳上的汗水蒸發掉。塑料和尼龍材質的鞋子會悶腳。最好選擇皮革、帆布、網眼布和其他透氣材料製成的鞋子。
鞋襪打溼後，儘快把它們脫掉。等它們乾透後再穿。把腳擦乾，穿上乾淨的幹襪子和鞋子。
1、防止異物進入鞋襪。沙子和樹枝等異物進入鞋襪後，會增加走路產生的摩擦力，導致雙腳起水皰。合腳的鞋子可以防止異物進入。如果你發現鞋襪內有其他東西，停下來清除異物。
2、使用潤滑劑。如果腳上的特定部位容易起水皰，穿上鞋襪前可以在該部位塗上一層潤滑劑。適合的潤滑劑有：凡士林
滑石粉（嬰兒爽身粉）
貝吉獾腳跟龜裂膏等護足霜
寶格蘭德等防摩擦膏
3、在腳上的問題部位貼上膠布。在腳上容易摩擦的部位貼一小塊膠布可以保護它們，防止起水皰。在藥房可以買到防水皰膠布，效果比強力膠布好，後者被打溼後會失去粘性。剪一塊防水皰膠布，面積稍稍大於容易擦傷的部位即可。
揭掉膠布的襯紙，露出粘合面。
把膠布貼到腳上，從中心按壓到邊緣，撫平所有皺褶。
穿上鞋襪。
4、透過增強雙腳耐力，讓面板變得更堅硬。慢慢增加走路、跑步和遠足距離，腳上的面板也會越來越堅硬，有助於防止起皰。
5、遠足時做好準備。遠足會對雙腳施加額外的壓力，因爲你必須穿着不太舒服的鞋子走很長一段距離。遠足時，你可以採取前文所述措施來防止腳上長水皰，尤其是：確保登山靴已經完成磨合，穿起來很合腳。
穿兩層襪子。合成材料製成的薄襪子有助於減少摩擦。再穿一雙羊毛等吸水材料製成的襪子，幫助吸走水分，保持足部乾爽。不要穿棉襪。
在腳上容易起水皰的地方抹上潤滑劑。此外，隨身攜帶潤滑劑，當感覺腳上有起皰的跡象就趕緊塗抹。
把防水皰膠布貼到經常受到摩擦的部位。隨身攜帶防水皰膠布，途中需要額外的保護措施，就能派上用場。
6、穿時裝鞋時採取預防措施。時裝鞋材質較硬，腳位異常，穿得過於頻繁或沒有經過充分磨合時，會讓腳很不舒服。但是，你可以採取一些預防措施：把防水皰膠布貼到經常受到摩擦的部位。
在腳上容易起皰的地方抹上潤滑劑。
替換鞋墊，以獲得更強的支撐力和更好的舒適度。
7、謹慎選擇和穿運動鞋。穿運動鞋時，你會劇烈運動，導致大量摩擦和出汗。這種情況下，爲了防止起水皰，你必須：選擇非常合腳，上腳非常舒適的運動鞋。
在運動鞋適應你的腳形之前，每次只穿較短的時間，讓它們經過充分磨合。等到磨合期結束後，才長時間地穿這雙運動鞋。
把防水皰膠布貼到經常受到摩擦的部位。
在腳上容易起水皰的地方抹上潤滑劑。
穿非棉質的襪子，減少腳和鞋之間的摩擦。
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