增肌可不可以吃糖

1、增肌能吃糖。

2、在大量訓練後，血糖被消耗不足會分解體內的蛋白質，如果體內肌糖原不足不能夠及時轉化爲葡萄糖補充能量時，那就只能繼續消耗肌肉裏的糖原儲備。導致肌肉中的蛋白質被貢獻出來充當能量，肌肉越練越小。糖攝入過少的話還容易引起低血糖，運動時很危險。

3、其實從增肌塑形的健康科學角度分析，一日三餐裏的糖含量已足以提供健身所耗，如果嚴格按照體重與攝入的量取單位換算：糖1g/體重kg，鍛鍊增肌期每天攝入60—80g左右的糖，基本就能滿足能量與熱耗的需求比。