誰“偷”走了營養？

正常有人疑惑,自己每天吃不少的蔬菜水果,爲什麼還是老愛牙齦出血?實際上,這是缺乏某些營養素的表現。許多不良的生活習慣一直在扮演着營養"竊賊"的角色。

方法

香菸偷走維生素Ｃ
煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素Ｃ。據統計，每吸一支菸約消耗掉體內儲存的２５毫克維生素Ｃ，如果是被動吸菸者，維生素Ｃ的損耗量更大，甚至可能高達５０毫克。

酒精偷走維生素Ｂ１
酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素Ｂ１參與，因此大量飲酒會造成體內維生素Ｂ１供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害。

咖啡偷走鈣
咖啡因會溶解骨骼裏的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過２杯後，每多喝１杯將造成８毫克骨鈣流失，增大患骨質疏鬆的危險。

電腦偷走維生素Ａ
連續對着電腦工作３小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺乏維生素Ａ，因爲它與視網膜感光直接相關。如果兒童看電視或看書時間過長，體內維生素Ａ也會被大量消耗。