步驟/方法:
第一,樹立意識。養成良好的生活習慣,節制。在房事上做好有規律的進行。
第二,戒菸戒酒。對於很多菸酒的朋友來說,必須要做到的。
第三,注重飲食合理的搭配,和營養均衡。
第四,保持家庭和睦和擁有良好的心理健康。