五種食物最毀男人腎

吃多了肥肉會導致膽固醇含量超標，引起動脈硬化、高血壓等疾病，這是人們都知道的常識。但餐桌上一些看似並不油膩的食物，如動物內臟、蛋黃等，卻含有大量的膽固醇，因此又被稱爲“肥肉”。
　　一些人從來不吃肥肉，體檢時卻發現自己膽固醇含量超標，這與他們的飲食習慣密切相關。許多含有大量膽固醇的食物經常被人們忽視。

方法

排在首位的是動物的腦子
　　按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量爲2571毫克，羊腦爲2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次爲宜。

排在第二位的是動物內臟
　　包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。所以，動物內臟應儘量少吃，以每月不超過2次爲宜。

排在第三位的是蛋黃
　　1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內。所以，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋。血脂異常患者每週不要超過2—3個雞蛋。

排在第四位的是魷魚、貝殼類
　　每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每週不要超過兩次。

第五位是奶油、黃油等
　　這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。
　　研究表明，健康每天膽固醇的攝入量應低於300毫克(相當於1個蛋黃)，因此，人們要警惕“肥肉”，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。