猴頭菇的營養成分有哪些,一起來看看小編今天的分享吧。
每100克猴頭菇含蛋白質26.3克,是香菇的二倍;含脂肪4.2克,是名副其實的高蛋白、低脂肪食品;還含有16種氨基酸,其中7種屬人體必需氨基酸,總量爲11.12 毫克。每百克猴頭菇,另外還富含各種維生素和無機鹽。其含有的脂肪、磷、維生素B等,與目前人工栽培的各類食用菌相比,均居首位。
總的來說,猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優良食品。並且猴頭菇中不飽和脂肪酸的含量也是非常高的,利於血液循環,能降低血膽固醇含量,具有提高肌體免疫力的功能,可延緩衰老,能抑制癌細胞中遺傳物質的合成,從而預防和治療消化道癌症和其他惡性腫瘤,對胃潰瘍、十二指腸潰瘍,胃炎等消化道疾病的療效令人矚目。
拓展小知識:食用猴頭菇時的注意事項
1、質量標準
猴頭菇以個頭均勻,色澤豔黃,質嫩肉厚,須刺完整,乾燥無蟲蛀,無雜質的爲質量好。在外觀上,猴頭菇菌絲成白色、稍發暗,培養基不豐富時呈節狀生長,氣生菌絲少,爬壁力弱。
2、品質要求
選購猴頭菇:新鮮時呈白色;乾製後呈褐色或金黃色。其質量以形體完整無缺、茸毛齊全、體大、色澤金黃色者爲好,否則,質量就差。
3、做法指導
食用猴頭菇要經過洗滌、漲發、漂洗和烹製4個階段,直至軟爛如豆腐時營養成分才完全析出。另外黴爛變質的猴頭菇不可食用,以防中毒。
4、泡發方法
幹猴頭菇適宜用水泡發而不宜用醋泡發,泡發時先將猴頭菇洗淨,然後放在冷水中浸泡一會,再加沸水入籠蒸制或入鍋燜煮。另外需要注意的是,即使將猴頭菇泡發好了,在烹製前也要先放在容器內,加入姜、蔥、料酒、高湯等上籠蒸後,再進行烹製。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。