一天吃多少卡路里能減肥

1、所有成人在熱量攝入小於每天1000大卡時，體重都會減輕，因此對減輕體重存在代謝性抵抗的個體，如果能夠依從每天在800-1200大卡的膳食，體重也會減輕，當然更嚴格的熱量控制可能會使體重減輕地更快。

2、肥胖的根本原因是攝入的能量大於消耗的能量，減肥根本的手段是使攝入的能量小於消耗的能量，除了嚴格的飲食控制、營養均衡，加強運動是可以使體重瘦得更快，體重減重最關鍵的是生活方式的健康，包括合理的膳食、適量的運動、戒菸限酒、保持心理的平衡，成人每天熱量的攝入小於1000大卡時，體重就會減輕。