教你簡單排毒|體內排毒的方法

方法

按時睡覺，作息規律。每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該儘量使自己保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。11：00時應該熟睡，此時身體的各個器官開始工作排毒。沒有一個規律的作息時間，會導致身體排毒受阻。

鍛鍊身體。有氧運動是很好的排毒方式，慢跑能使肌體各個部位活動加強新陳代謝加快，持續排除大量汗液，汗液的排除能夠一併攜帶大量毒素一起排除。

多吃新鮮的蔬菜水果。蔬果含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，排除毒素，被稱爲人體的清道夫。同時新鮮的蔬果有多種維生素和有機酸，可以改善血液循環提高血液的排毒效果。

經常進行深呼吸和洗溫水澡也有利於排毒。深呼吸可以多吸收氧氣和多排出二氧化碳，可以提高血液中的含氧量。洗溫水澡可以保持汗通暢和加強面板表層的血液循環，最好是先冷水淋浴再熱水淋浴。