1、牛奶中含有豐富的維生素d、鈣離子、L色氨酸等營養物質,在晚上睡前半個小時飲用,能夠起到促進睡眠、補充血鈣的作用。
2、另外,牛奶還可以在早餐後一個小時食用,能夠使牛奶中的營養物質得到最大化的吸收。