晚上喝牛奶

1、晚上是可以飲用牛奶的，牛奶中含有大量的優質蛋白，晚上睡前飲用牛奶有一定的安神的作用，如果睡眠不好，可以睡前適當少量喝一杯牛奶，能夠保證入睡，緩解失眠的症狀。平時多喝一些牛奶，也有利於補充鈣劑，避免出現有鈣缺乏的情況。

2、但也不宜過多飲用，牛奶熱量相對也比較高，容易導致出現體重偏胖的情況。平時儘量早餐的時候喝牛奶，這樣會避免身體發胖，同時還能夠保證精力的充沛，也能夠保證身體所需要的營養。