護好頸椎|做對三點

最近是不是出現頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木，這是頸椎病的預兆。如果治療不及時很可能病情加重，出現下肢痙攣麻痹、行走困難，甚至癱瘓等。可是怎麼樣才能預頸椎病呢？只要做好以下幾點就行！

步驟/方法：

我們長時間的下棋，躺在沙發上看電視，長時間的開車，這些都可能造成頸椎有問題。總之要想預防頸椎病，必須不能長時間保持一個姿勢。特別是老師，司機，會計等。我們可以身體微微的向後仰，注視文字或電腦室最好低於視線3釐米，手臂需要自然下垂，而且每隔半小時都需要活動活動。保持正確的姿勢，頸椎病自然不會找你麻煩！

只有睡的好，頸椎才能得到真正的休息。所以枕頭很重要。只有睡醒後脖子不痠痛，沒有落枕或任何不適的症狀纔是好枕頭。所以枕頭儘量高度爲10釐米，枕頭的中間位置最好是凹陷型。這樣可以睡眠中我們頸椎的活動範圍，避免落枕。

平時我們可能會鍛鍊腿部肌肉，手部肌肉，那頸部肌肉你鍛鍊了嗎？其實脖子周圍有很多肌肉，她是維護頸部穩定性的重要作用。所以我們平時手指交叉，放在後腦勺，然後雙手用力將頭像前方推，讓後脖子用力向後，每天堅持放鬆幾分鐘，保證沒有頸椎病。